Lubenice sadrže lipoken koji održava srce mladim i zdravim i koji održava kosti jakim i zdravim. Lipoken kojeg ima u lubenici smanjuje nastanak raka dojki, maternice, pluća, debelog crijeva i prostate.
Lubenice sadrže i kalij koji smanjuje nivo kolesterola, sprečava srčani udar,moždani udar, regulira otkucaje srca, smanjuje nastanak krvnih ugrušaka. Sadrži i magnezij koji opušta mišiće i oslobađa od stresa. Sadrži i brojne aminokiseline koje dobro utiču na mišiće. Voda iz lubenice opušta mišiće i obnavlja mišićnu masu
Lubenica ojačava imunološki sustav jer sadrži tiamin, vitamin C kao i B6 vitamin koji je ujedno zaslužan za bolje pamćenje.
Zbog velike količine vode lubenica pomaže u izbacivanju kamena iz bubrega
Lubenica je idealna i za one koji žele da smršaju međutim ne treba je jesti u ogromnim količinama jer ako se u tijelo unese više od 30mg lipogena može doći do dijareje. S obzirom da 92% lubenice čini voda pretjeranim unosom mogu se opteretiti bubrezi
