Question

Koliko puta dnevno se treba jesti? U kojim količinama?

Answer 1

Preporučuje se jesti obilniji doručak i ručak te laganu večeru. U prehranu možete ubaciti i međuobroke, a preporučuje se da to bude nešto zdravo, primjerice voće. Također je važno piti dovoljno tekućine i ne pretjerivati sa slatkišima i grickalicama te ostalom nezdravom hranom. Znanstvenici ističu da je kod jela potrebno dobro sažvakati hranu jer to pomaže probavljanju. Svaki bi zalogaj trebalo žvakati 15-30 puta. 

Answer 2

Iako većina ljudi jede 3 glavna obroka dnevno, to baš i nije preporučljivo. Potrebno je jesti više obroka dnevno kako bi poboljšali probavu, a time i zdravlje. Teško je reći točan broj obroka koje trebamo jesti kada to ovisi o genetskim predispozicijama, fizičkim aktivnostima i zdravstvenom stanju pojedinca. 

Najbolje bi bilo jesti kada je prethodno pojedeni obrok već djelomično probavljen. To većinom znači da bi prosječan čovjek otprilike trebao jesti 5-6 obroka dnevno. To je nekad teško jer smo svi ograničeni rasporedom posla i obaveza. 

Ono što bi zasigurno trebali je pojesti zdrav doručak koji bi trebao sadržavati sve što nama treba kako bi imali energiju kroz cijeli dan. Količina ručka bi trebala biti identična količini doručka, dok bi večernji obroci trebali biti lakši. Uvijek je dobro između obroka pojesti keks, jogurt , jabuku, itd. jer tako naš želudac uvijek ima s čim raditi.

 

Answer 3

Koliko puta jesti u danu?

• 3 glavna obroka i 2 međuobroka
• Treba se jesti često,5 do 6 puta dnevno je najbolje. Bitno da se pojedu 3 glavna obroka.
• Za međuobroke uvijek možeš nešto gricnuti (slatko,slano,ili voće)

Kako jesti?

• Preporučuje se jesti sporo. Kad jedemo sporo olakšavamo mozgu koji daje organizmu osječaj da smo siti.

U kojim količinama?

• Ovisi o tome koliko možeš pojesti.
• Ali 3 glavna obroka pojesti normalno,a međuobroke čisto da se zasitiš.