170 pregleda
Marko Vuljanić u rubrici Hrana i piće od Marko Vuljanić [Aktivan] (289 bodova)
Kako da znamo koliko vode otprilike trebamo piti svaki dan?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

3 odgovor(a)

+4 glasa
Mihaela Blažeka od Mihaela Blažeka [Megaktivan] (19.7k bodova)
odabran od Marko Vuljanić
 
Najbolji odgovor
Začudili biste se kada biste saznali koliki broj ljudi pije premalo vode. Čak i u ovo vrijeme zdravog načina života, voda nekako uvijek ostane zanemarena i isključena iz jednadžbe kod velikog broja ljudi. Neki računi kažu kako biste na svakih 25 kila tjelesne težine trebali popiti litru vode. Znači, ako imate 75 kilograma, tada biste svaki dan trebali popiti 3 litre vode. No, to je glupo tako odrediti jer to koliko trebate piti vode ovisi o puno više faktora od samo jednog. Ja bih rekla da na svakih 25 kilograma treba popiti NAJMANJE jednu litru vode, ali vjerojatno i više. Ako se bavite nekom aktivnošću i znojite se, tada to trebate dodatno nadoknaditi. Žedni nikada ne smijete biti jer je žeđ već prvi pokazatelj dehidriranosti. Bilo bi idealno da svako malo popijete gutljaj-dva.
+3 glasa
Augustina Kolak od Augustina Kolak [Megaktivan] (13.4k bodova)
prikazano od Znatko
Mnogi ljudi ne shvaćaju istinsku važnost pijenja voda svaki dan i kako to pozitivno može utjecati na metabolizam. Prema stručnjacima iz nedavne studije, pijenje samo 2 šalice vode prije obroka, pomoglo je u gubljenju kilograma. Dnevno uzimanje prave količine vode može ubrzati metabolizam i pomoći u suzbijanju prejedanje kada tijelo pomiješa glad i žeđ.

Voda je neophodna za pravilno fukcioniranje tijela. Vitalno je za naše zdravlje i cjelokupnu dobrobit. Glavne prednosti održavanja hidratacije: pomaže probavi i sprečava zatvor, nosi kisik i hranjive sastojke  do stanica, pomaže u stabilizaciji krvnog tlaka i otkucaja srca, podržava funkciju zglobova, pomaže u regulaciji tjelesne temperature, smanjuje rizik od raka, bolesti srca i sl.

Stručnjaci savjetuju minimalno 2 litra vode dnevno, ali minimalno. Ako je tijelo izloženo dodatnom naporu, fizičkim aktivnostima, onda mu treba dvostruko više. Također, sve ovisi o kilaži pojedinca, ali otprilike na 30 kg ide litra vode.

 

Izvor: https://www.healthline.com/nutrition/how-much-water-should-you-drink-per-day
+1 glas
Karla Jurišić od Karla Jurišić [Turboaktivan] (28.6k bodova)

Voda je sastavni dio našeg organizma te je neophodna za život. Bez vode možemo izdržati samo 3 dana, a tijelo brzo dehidrira ukoliko ga ne opskrbljujemo s dovoljno vode. 

Tijelo je dehidrirano čim osjeti žeđ! Zbog toga bi trebali paziti da vam je voda uvijek pri ruci kako bi izbjegli taj osjećaj. Dehidraciju ćete osjetiti po suhim ustima, glavoboljom ili vrtoglavicom. 

Dnevno je potrebno piti od 2,5 do 3 L vode, a nikako manje od 2 L. To su četiri bočice vode od 0,5 L, po čemu je meni najlakše mjeriti unos vode u organizam. Ili imate veće boce od 0,7 L ili čak 1L. 

Istina je da mnogo hrane sadrži velike količine vode, tako da primjerice možete jesti više lubenice, dinje, jagode ili naranče. Ako vam je okus vode običan, iako to ne bi trebalo biti opravdanje, možete dodati nekoliko kapi limuna ili listić mente u bocu vode.

Slična pitanja

3 odgovora 376 pregleda
3 odgovora 349 pregleda
3 odgovora 18.0k pregleda

Prva konferencija u Hrvatskoj namijenjena virtualnim asistentima i svima koje zanima svijet virtualne asistencije.

Zagreb, 21.10.2022.

Ulaznice putem ENTRIO sustava

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

8.8k pitanja

14.1k odgovora

3.0k komentara

1.4k korisnika

...