Voda je sastavni dio našeg organizma te je neophodna za život. Bez vode možemo izdržati samo 3 dana, a tijelo brzo dehidrira ukoliko ga ne opskrbljujemo s dovoljno vode.
Tijelo je dehidrirano čim osjeti žeđ! Zbog toga bi trebali paziti da vam je voda uvijek pri ruci kako bi izbjegli taj osjećaj. Dehidraciju ćete osjetiti po suhim ustima, glavoboljom ili vrtoglavicom.
Dnevno je potrebno piti od 2,5 do 3 L vode, a nikako manje od 2 L. To su četiri bočice vode od 0,5 L, po čemu je meni najlakše mjeriti unos vode u organizam. Ili imate veće boce od 0,7 L ili čak 1L.
Istina je da mnogo hrane sadrži velike količine vode, tako da primjerice možete jesti više lubenice, dinje, jagode ili naranče. Ako vam je okus vode običan, iako to ne bi trebalo biti opravdanje, možete dodati nekoliko kapi limuna ili listić mente u bocu vode.