Koliko kava smijemo dnevno popiti?

Question

Koliko kava je zdravo ili dozvoljeno popiti dnevno? Prvenstveno pitam za čistu espresso kavu bez šećera, ali opet... Neka druga kava ili neka usporedba je isto dobrodošla.

Answer 1

Prema nekim istraživanjima, 3 do 4 šalice kave dnevno pružaju najviše pogodnosti za zdravlje. Pijenje kave u ovim količinama povezano je sa smanjenjem rizika od bolesti srca, dijabetesa, bolesti jetre, nekih vrsta raka i demencije. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji popiju 3 do 4 šalice kave dnevno imaju manji rizik od navedenih bolesti nego ljudi koji uopće ne piju kavu. Kod ljudi koji piju više od 3 šalice kave dnevno, ovi benefiti nisu toliko izraženi. Smatra se da kava posebice može biti učinkovita kod ciroze jetre. U konzumaciji kave ipak ne treba pretjerivati. Ako pijete više od 6 šalica dnevno, povećava se rizik za visoki tlak koji prethodi srčanim bolestima. Previše kofeina može uzrokovati i nervozu, razdražljivost ili  mučninu.

Answer 2

Kava sadrži stotine bioaktivnih spojeva. Zapravo je to najveći izvor antioksidansa za mnoge ljude.

Studije pokazuju da osobe koje piju kavu imaju manji rizik od dijabetesa tipa 2, neuroloških poremećaja i bolesti jetre. Sadržaj koefina u šalici je promjenjiv, kreće se od 50 do 400 mg po šalici. Mala šalica domaće kave ima oko 50 mg, a velika šalica Starbucks ima oko 300 mg kofeina. Općenito, prosječna šalica kave ima oko 100 mg kofeina.

Nekoliko izvora sugerira da je 400 mg kofeina dnevno, tj. 4 šalice kave, sigurno za većinu zdravih odraslih. 

Valja imati na umu da postoje i druga pića s kofeinom, poput čaja, bezalkoholnih i energetskih pića, određenih lijekova i sl. 

Izvor: https://www.healthline.com/nutrition/how-much-coffee-should-you-drink#bottom-line

Answer 3

Preporučena količina kofeina za odrasle je 400mg dnevno. Znači 3 do 4 prosječne šalice kave. Prosječna šalica kave nudi oko 100mg kofeina. Konzumiranjem više kavi može doći do “otrovanja kofeinom”. Ali to se ne može dogoditi sve dok osoba ne konzumira 1000mg kofeina.

4 šalice kave je kao da ste popili 10 limenki coca cole ili 2 energy pića.

Niske doze kofeina (50-300mg) uzrokuju razbuđenje,budnost,energiju…Dok veće doze mogu imati negativne učinke kao anksioznost,nemir,nesanica…