Koliko slatkog smijemo pojesti svaki dan?

Question

Koliko slatkiša smijemo pojesti svaki dan, tako da dugoročno ne utječe na zdravlje?

Comments

Neograničeno?!? ‌

Answer 1

Ljudi često misle da su izbacivanjem slatkiša napravili veliki doprinos svojoj prehrani jer više ne jedu slatko, odnosno šećere. Međutim šećer je naziv za jednostavne ugljikohidrate koji trenutno i naglo povećavaju razinu glukoze u krve i kao takvi svakako nisu dobri. Složeni ugljikohidrati koje nalazimo u žitaricama sporo otpuštaju glukozu i samim time su zdraviji. Svi su ugljikohidrati bitan izvor energije, ali trebamo paziti koliko složenih a koliko jednostavnih šećera unosimo.

Koliko dnevno možemo pojesti slatkiša ovisi o tome koliko nam je ostatak prehrane bogat jednostavnim ugljikohidratima koji se nalaze u pahuljicama, pecivima jer ljudi to najčešće ne ubrajaju u slatkiše. Ne preporuča se više od 40g šećera iz slatkiša dnevno (twix ih ima 27g). Iz ovog se može zaključiti da bi slatkiše stvarno bilo dobro izbaciti iz prehrane, ostaviti ih za posebne trenutke, a unos ugljikohidrata i šećera zamijeniti voćem, sušenim voćem i žitaricama iako je to stvarno jako teško.

Answer 2

Mislim da to poprilično ovisi o svakom od nas. Netko može općenito jesti "do sutra" pa mu se ništa ne prima i ne deblja se. Dok, za razliku od takvih ljudi postoje oni koji ako pojedu jednu šnitu kruha odmah dobiju par grama.

Dakle, rekao bih da sve ovisi o tome u koju vrstu ljudi spadate. Ako spadate u prvu milim da će vam biti svejedno koliko slatkog na dnevnoj bazi pojedete. No, ako spadate u drugu skupinu ljudi preporučio bih vam manje od 100 grama na dnevnoj bazi.

Dakako ako ste u prvoj grupi, iako vam se ne prima i ne osjećate da vam šteti, nemojte pretjerivati, jer u svemu postoji granica.

Answer 3

Vrlo je važno napraviti razliku između dodanih šečera i šečera koji se prirodno javljaju u namirnicama poput voća i povrča. Naravno da je bolje unositi voće nego slatkiše. I ako okej je pojesti jedan ili dva slatkiša ili popiti jednu limenku kole,jer sve više nije dobro za zdravlje.

Evo koliko slatkiša na dan se može:

Muškarci: 150kalorija dnevno (37,5grama ili 9 žličica)

Žene: 100kalorija dnevno (25grama ili 6 žličica)

Jedna limenka kole sadrži 140 kalorija šečera. Dok čokoladica Snikers sadrži 120 kalorija šečera.