Ne postoji niti jedno univerzalno pravilo za točno odrediti granicu između umjerenosti i pretjerivanja u hrani i piću. To je vrlo individualno! Granica između užitka u hrani i nezdravog prejedanja je individualna i ovisi o nizu čimbenika koji su jedinstveni za svaku osobu.
Ovdje je bitna osobna i društvena percepcija umjerenosti. Na nju svakako utječu brojni faktori - kao što je zdravstveno stanje, pa razine fizičke aktivnosti, od metabolizma, pa sve čak i do društvenih i kulturnih normi. Osoba koja redovito vježba i ima brz metabolizam može si priuštiti veći unos kalorija nego netko tko vodi sjedilački način života. Također, sve naše prehrambene navike su često oblikovane obiteljskim tradicijama, kulturnim običajima i društvenim događajima.
Iako ne postoji jedno pravilo koje vrijedi za sve, ali postoje opće smjernice koje nam mogu pomoći da prepoznamo kada prelazimo granicu umjerenosti. Samo da ih spomenem ukratko. Pretjerivanje u hrani i piću često dovodi do zdravstvenih problema poput pretilosti, visokog krvnog tlaka i dijabetesa. Osim toga, može negativno utjecati na našu kvalitetu života, uzrokujući umor, smanjenu energiju i loše raspoloženje. Naravno da to ne želite.
Onda tu dolazi do toga da imamo razne dijete ili prehrambene smjernice koje nam nude savjete o tome kako se zdravo hraniti. Međutim, nijedna dijeta nije univerzalna i ono što odgovara jednoj osobi, ne mora odgovarati drugoj. Stoga je važno slušati svoje tijelo i obratiti pažnju na signale koje ono šalje. Osjećaj sitosti je najbolji pokazatelj da ste pojeli dovoljno.
Također, važno je razlikovati fizičku glad od emocionalnog jedenja. Znate li kako?
U konačnici, ključ je u umjerenosti i raznolikosti:
- Uključite u svoju prehranu što više svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masti.
- Smanjite unos prerađene hrane, šećera i zasićenih masti.
I naravno, uživajte u hrani! 
Granica je u za Vas idealnom omjeru uživanja u hrani i činjenici da pazite što jedete.
