Marinko Zadro u rubrici Sport i rekreacija od
uređen od Znatko

Kakav trening preporučate za treniranje košarke?

Trening košarke

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+7 glasa
Ivana Basar od
uređen od Ivana Basar

Za košarkaše su između klasičnih košarkaših treninga nužni treninzi snage.

To uključuje treniranje tijela po skupinama: noge, prsa, ruke, leđa, ramena i trbuh

Od tih skupina, za košarkaše se najviše preporučuju vježbe za noge i leđa, kao što su čučanj, mrtvo dizanje i vježba za listove (podizanje na nožne prste s opterećenjem s utezima). 

Vježbe za gornji dio tijela i trbuh (u engleskom se trbušni mišići skupno nazivaju core) koje se najčešće preporučuju košarkašima su sklekovi, plank, biceps pregib i rameni potisak s bučicama. Posebna vrsta sklekova koja se specifično radi za jačanje prstiju je tzv. finger tip push up

Od kardio treninga se preporučuju vježbe koje istovremeno jačaju mišiće i povečavaju ravnotežu i stabilizaciju gibova.  

Primjer takvih vježbi su široki lateralni skokovi, iskoraci u skoku, čučanj-skok i uski lateralni skokovi po liniji. 

Naravno uz sve vježbe prilažem i linkove:

Za treninge snage: www.youtube.com/watch?v=53gdhc6ZHYM&ab_channel=ILoveBasketballTV

Za finger tip push up: www.youtube.com/watch?v=i77pgUexl5s&ab_channel=TykatoFitness

Za široke lateralne skokove: www.youtube.com/watch?v=EGSIeWTH_FY&ab_channel=realjockdotcom

Za iskorake u skoku: www.youtube.com/watch?v=yncmjpwl_9g&ab_channel=EziaCoach

Za uske skokove u linij: www.youtube.com/watch?v=UVsYrQ-UT2c&ab_channel=POINT3Basketball

I još dodatni link koji uključuje neke od vježbi koje sam spomenula: https://www.beachbodyondemand.com/blog/10-moves-improve-basketball-game

Slična pitanja

1 odgovor 3.7k 👀
2 odgovora 624 👀
1 odgovor 146 👀
2 odgovora 1.2k 👀
2 odgovora 425 👀
1 odgovor 359 👀
Znatko predstavlja

Umjetna inteligencija u službi prodaje

Zagreb
24. - 25. 10. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja

Najnoviji trendovi u IT industriji

Zagreb
28. i 29. 11. 2024.

KUPI ULAZNICU

14.0k pitanja

22.7k odgovora

8.5k komentara

1.6k korisnika

...