🎂🎉 DANAS JE ZNATKOV 9. ROĐENDAN! 🎉🎂
503 pregleda
Marinko Zadro u rubrici Sport i rekreacija od Marinko Zadro (6.9k bodova)
uređen od Znatko

Kakav trening preporučate za treniranje košarke?

Trening košarke

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+6 glasa
Ivana B. od Ivana B. (3.0k bodova)
uređen od Ivana B.

Za košarkaše su između klasičnih košarkaših treninga nužni treninzi snage.

To uključuje treniranje tijela po skupinama: noge, prsa, ruke, leđa, ramena i trbuh

Od tih skupina, za košarkaše se najviše preporučuju vježbe za noge i leđa, kao što su čučanj, mrtvo dizanje i vježba za listove (podizanje na nožne prste s opterećenjem s utezima). 

Vježbe za gornji dio tijela i trbuh (u engleskom se trbušni mišići skupno nazivaju core) koje se najčešće preporučuju košarkašima su sklekovi, plank, biceps pregib i rameni potisak s bučicama. Posebna vrsta sklekova koja se specifično radi za jačanje prstiju je tzv. finger tip push up

Od kardio treninga se preporučuju vježbe koje istovremeno jačaju mišiće i povečavaju ravnotežu i stabilizaciju gibova.  

Primjer takvih vježbi su široki lateralni skokovi, iskoraci u skoku, čučanj-skok i uski lateralni skokovi po liniji. 

Naravno uz sve vježbe prilažem i linkove:

Za treninge snage: www.youtube.com/watch?v=53gdhc6ZHYM&ab_channel=ILoveBasketballTV

Za finger tip push up: www.youtube.com/watch?v=i77pgUexl5s&ab_channel=TykatoFitness

Za široke lateralne skokove: www.youtube.com/watch?v=EGSIeWTH_FY&ab_channel=realjockdotcom

Za iskorake u skoku: www.youtube.com/watch?v=yncmjpwl_9g&ab_channel=EziaCoach

Za uske skokove u linij: www.youtube.com/watch?v=UVsYrQ-UT2c&ab_channel=POINT3Basketball

I još dodatni link koji uključuje neke od vježbi koje sam spomenula: https://www.beachbodyondemand.com/blog/10-moves-improve-basketball-game

Slična pitanja

1 odgovor
Lovro Gorup 23.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Lovro Gorup (3.4k bodova)
1 odgovor
1 odgovor
Adriana Murtić 16.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Adriana Murtić (242 bodova)
4 odgovora
2 odgovora
Znatko medijski pokriva

NEM Zagreb 2022



Središnje mjesto okupljanja producenata, scenarista, produkcijskih kuća, predstavnika FTA televizija, pay TV kanala, streaming servisa te ostalih stvaratelja sadržaja

Zagreb, 07. - 09.12.2022.

ULAZNICA
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023



Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

9.6k pitanja

15.3k odgovora

3.5k komentara

1.5k korisnika

...