Question

Koje su sve prirodne metode smirivanja tijela i uma?

Answer 1

Stres e najčešći uzrok psihičkih bolesti i problema te ga je potrebno kontrolirati i što više smanjiti. Postoje mnoge metode koje će ublažiti ovu pojavu ako si damo nekoliko minuta u danu. 

Uz stres postajemo nervozni, bezvoljni, zaboravimo uživati u životu i nismo ni svjesni da to naše stanje utječe i na one oko nas.

Ovo su neki od savjeta kako možemo ublažiti stres i napetost:

1. Meditacija  - za meditaciju je potrebno odvojiti 10-15 minuta preko dana, najbolje ujutro kada smo sami sa svojim mislima. Pustite si glazbu za meditaciju i pustite um na miru. Neka miruje i ne razmišlja ni o čemu. Ovo je vježba koju bi trebali prakticirati svaki dan. Nakon nje ćete osjetiti znatne promjene
2. Joga - bilo da se radi u kući ili u nekom fitness centru, joga je odličan način opuštanja tijela. Postoje mnogi videii sa primjerima vježbi na YT-u
3. Čaj kamilice - kamilica ima smirujući učinak na naše tijelo tako da probajte sa šalicom kamilice svaku noć prije spavanja. Također, izbjegavajte kofein
4. Klasična glazba - vrlo lagana glazba će Vas u trenutku umiriti jer ima umirujući učinak na naš mozak zbog svoje ugodne melodije
5. Knjige - dobra knjiga bi Vas mogla odvući od stvarnosti te skrenuti Vašu pozornost od užurbanog života. Uz čašu toplog čaja nema ugodnije kombinacije

Comments

Čisti pogodak "u sridu" Sve ono što mi treba je nabrojano ‌

Answer 2

Ako ste uznemireni, postoji više načina kako istresti tu napetost i adrenalin iz sebe.

Prvi način jest duboko, polako i koncentrirano disanje. Ako ste uznemireni, probajte par puta duboko i polagano udahnuti i izdahnuti kako biste se malo smirili i ispuhali taj bijes i uznemirenost iz sebe.

Nadalje, ako to ne uspijeva, probajte malo izaći na svježi zrak te prohodati nekoliko metara i istovremeno duboko disati i pokušati se malo primiriti. Svjež zrak mogao bi vam poslužiti, pogotovo ako ne živite u gradu već negdje u prirodi gdje ima obilje svježeg zraka.

Ako, pak ni to ne upali, probajte sa stres lopticom. Odnosno, sa malom gumenom ili spužvastom lopticom koja i jest stvorena za primirivanje i sniženje stresa. Na nekoliko minuta ju uzmite u ruke i pritišćite dok ne osjetite olakšanje.

No, ako ni u tome trenutku niste mirni, probajte si naći nešto poput boksačke vreće za udaranje, to je također odlična anti-stresna metoda.