Question

Koje su sve prirodne metode smirivanja tijela i uma?

Answer 1

Stres e najčešći uzrok psihičkih bolesti i problema te ga je potrebno kontrolirati i što više smanjiti. Postoje mnoge metode koje će ublažiti ovu pojavu ako si damo nekoliko minuta u danu. 

Uz stres postajemo nervozni, bezvoljni, zaboravimo uživati u životu i nismo ni svjesni da to naše stanje utječe i na one oko nas.

Ovo su neki od savjeta kako možemo ublažiti stres i napetost:

1. Meditacija  - za meditaciju je potrebno odvojiti 10-15 minuta preko dana, najbolje ujutro kada smo sami sa svojim mislima. Pustite si glazbu za meditaciju i pustite um na miru. Neka miruje i ne razmišlja ni o čemu. Ovo je vježba koju bi trebali prakticirati svaki dan. Nakon nje ćete osjetiti znatne promjene
2. Joga - bilo da se radi u kući ili u nekom fitness centru, joga je odličan način opuštanja tijela. Postoje mnogi videii sa primjerima vježbi na YT-u
3. Čaj kamilice - kamilica ima smirujući učinak na naše tijelo tako da probajte sa šalicom kamilice svaku noć prije spavanja. Također, izbjegavajte kofein
4. Klasična glazba - vrlo lagana glazba će Vas u trenutku umiriti jer ima umirujući učinak na naš mozak zbog svoje ugodne melodije
5. Knjige - dobra knjiga bi Vas mogla odvući od stvarnosti te skrenuti Vašu pozornost od užurbanog života. Uz čašu toplog čaja nema ugodnije kombinacije

Answer 2

Ako ste uznemireni, postoji više načina kako istresti tu napetost i adrenalin iz sebe.

Prvi način jest duboko, polako i koncentrirano disanje. Ako ste uznemireni, probajte par puta duboko i polagano udahnuti i izdahnuti kako biste se malo smirili i ispuhali taj bijes i uznemirenost iz sebe.

Nadalje, ako to ne uspijeva, probajte malo izaći na svježi zrak te prohodati nekoliko metara i istovremeno duboko disati i pokušati se malo primiriti. Svjež zrak mogao bi vam poslužiti, pogotovo ako ne živite u gradu već negdje u prirodi gdje ima obilje svježeg zraka.

Ako, pak ni to ne upali, probajte sa stres lopticom. Odnosno, sa malom gumenom ili spužvastom lopticom koja i jest stvorena za primirivanje i sniženje stresa. Na nekoliko minuta ju uzmite u ruke i pritišćite dok ne osjetite olakšanje.

No, ako ni u tome trenutku niste mirni, probajte si naći nešto poput boksačke vreće za udaranje, to je također odlična anti-stresna metoda.