189 pregleda
Nikolina Šrajbek u rubrici Zdravlje i medicina od Nikolina Šrajbek (70.1k bodova)
Koje vježbe bi preporučili kao najbolje za mindfulness?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+2 glasa
Iva Murat od Iva Murat (34.0k bodova)
Mindfulness je vještina koja nam pomaže da budemo prisutni u trenutku, svjesni sebe, svojih osjećaja i okruženja. Ove nam tehnike mogu pomoći smanjiti stres, poboljšati koncentraciju i produktivnost te nas učiniti smirenijima. Ovo su neki od načina na koje možemo vježbati mindfulness.

1. Mindfulness na poslu

Kada radite, u potpunosti se usredotočite na zadatak koji trenutno obavljate. Ako je ikako moguće, izbjegavajte raditi više stvari istovremeno. Iako se multitasking pa prvu čini kao dobra stvar, zapravo je uzrok stresa. Pokušajte biti u potpunosti fokusirani na jedan po jedan zadatak.

2. Aktivno slušanje

Aktivno slušanje unaprijedit će vašu komunikaciju. Ključno je da budete prisutni u trenutku. Slušajte što vam sugovornik govori umjesto da razmišljate što ćete sljedeće reći. Gledajte osobu u oči i pokažite interes. U redu je malo zastati prije no što joj odgovorite.

3. Šetnja

Šetnja može biti jako opuštajuća aktivnost, ali bitno je da tijekom šetnje isključite brige i probleme. Pokušajte se usredotočiti na sve ono što vidite dok šetate. Ako ste u gradu, možete promatrati krovove kuća i zgrade, možete se fokusirati na krošnje stabala, a ako ste u prirodi, fokusirajte se na zelenilo koje je oko vas.

Izvor:https://katarinagojdanic.com/2020/01/29/mindfulness-vjezbe-za-smanjenje-stresa-i-kvalitetniju-svakodnevicu/

Slična pitanja

4 odgovora
Maja Kos 30.09.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Maja Kos (8.1k bodova)
9 odgovora
Margareta Jurisi 28.11.2020. pitanje u rubrici Osobni razvoj od Margareta Jurisi (897 bodova)
2 odgovora
Lovro Gorup 22.11.2020. pitanje u rubrici Kozmetika i estetika od Lovro Gorup (4.4k bodova)
2 odgovora
2 odgovora
2 odgovora
Znatko medijski pokriva
MONEY MOTION 2023
<< the only FinTech conference you should attend >>

Zagreb, 9. - 10. ožujka 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023


Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.1k pitanja

16.2k odgovora

3.9k komentara

1.4k korisnika

...