Mindfulness je vještina koja nam pomaže da budemo prisutni u trenutku, svjesni sebe, svojih osjećaja i okruženja. Ove nam tehnike mogu pomoći smanjiti stres, poboljšati koncentraciju i produktivnost te nas učiniti smirenijima. Ovo su neki od načina na koje možemo vježbati mindfulness.
1. Mindfulness na poslu
Kada radite, u potpunosti se usredotočite na zadatak koji trenutno obavljate. Ako je ikako moguće, izbjegavajte raditi više stvari istovremeno. Iako se multitasking pa prvu čini kao dobra stvar, zapravo je uzrok stresa. Pokušajte biti u potpunosti fokusirani na jedan po jedan zadatak.
2. Aktivno slušanje
Aktivno slušanje unaprijedit će vašu komunikaciju. Ključno je da budete prisutni u trenutku. Slušajte što vam sugovornik govori umjesto da razmišljate što ćete sljedeće reći. Gledajte osobu u oči i pokažite interes. U redu je malo zastati prije no što joj odgovorite.
3. Šetnja
Šetnja može biti jako opuštajuća aktivnost, ali bitno je da tijekom šetnje isključite brige i probleme. Pokušajte se usredotočiti na sve ono što vidite dok šetate. Ako ste u gradu, možete promatrati krovove kuća i zgrade, možete se fokusirati na krošnje stabala, a ako ste u prirodi, fokusirajte se na zelenilo koje je oko vas.
Izvor:
https://katarinagojdanic.com/2020/01/29/mindfulness-vjezbe-za-smanjenje-stresa-i-kvalitetniju-svakodnevicu/
