Koje je najbolje doba dana za vježbanje?

Question

Je li bolje vježbati ujutro, popodne ili navečer? Ako može malo preciznije zašto je određeno doba dana bolje.

Answer 1

Umirujuće vježbe koje stimuliraju parasimpatikus mogu se raditi u svako doba dana. Posebno ih je dobro raditi pred spavanje jer umiruju cijelo tijelo. 

Intenzivne vježbe koje stimuliraju simpatikus preporučljivo je raditi ujutro i tijekom cijelog dana. Nije preporučljivo raditi ih pred spavanje jer kod dijela ljudi mogu utjecati na kvalitetu sna. 

Gledamo li s organizacijske strane, najbolje doba dana za vježbanje je ujutro. Neposredno nakon buđenja je najlakše odvojiti vrijeme za sebe. Ostatak dana ispunjen je poslovnim i obiteljskim aktivnostima, i znatno je teže izdvojiti vrijeme za vježbanje. 

Izvor: Veliki vodič za vježbanje kod kuće

Answer 2

Svako doba dana je pravo doba dana, bitno da vježbate :-D
Lijepo je vježbati ujutro, natašte, jer se tada pokreće cijeli organizam, probava, prokrvi se cijelo tijelo i lakše je krenuti u dan, no može se vježbati stvarno u bilo koje dana jer zbog različitih stilova može se prilagoditi vremenu u danu.

Ujutro se vježbaju energični stilovi, sve do nekog popodneva, a navečer je preporučljivo vježbati restorativne satove, za opuštanje i lakše spavanje.

Answer 3

Kada je u pitanju vježbanje svaka osoba ima dio dana kada se osjeća snažno i motivirano. Biranje termina za vježbanje je subjektivno te ga je potrebno uklopiti u užurbanu svakodnevnicu.
Procjenjuje se da je najbolje vrijeme za vježbanje poslijepodne, to jest oko 5 ili 6 zato što naše tijelo ima najviše energije. Nakon treninga kada smo iscrpljeni dolazi večer i vrijeme za odmor.
Ujutro je preporučljivo raditi jogu, istezanje te vježbe manjeg intenziteta. Određene ljude vježbanje ujutro razbuđuje i opušta, a najvažnije je da osoba ima dio dana kada se posveti sebi i aktivna je.
Svaki dio dana je najbolji za vježbanje.