143 pregleda
Antoneta Hrgović u rubrici Zdravlje i medicina od Antoneta Hrgović [Megaktivan] (17.4k bodova)
Znam da svaka osoba ima drugačiji metabolizam, ali zanima me o čemu ovisi kakav je metabolizam pojedinca? Što utječe na kakvoću metabolizma i zašto neki ljudi imaju brz, a neki usporen metabolizam?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+5 glasa
Mihaela Blažeka od Mihaela Blažeka [Megaktivan] (19.7k bodova)
odabran od Antoneta Hrgović
 
Najbolji odgovor

Na metabolizam utječe mnogo faktora:

  • Genetika - Neki ljudi su jednostavno blagoslovljeni odličnim metabolizmom što god napravili. Takvi ljudi onda najčešće nemaju problema s viškom tjelesne težine (čak imaju problema s manjkom težine).
  • Manji obroci (probava) - Za ubrzavanje metabolizma preporučuje se jesti 5 manjih obroka dnevno, tj. preporučuje se raspodijeliti ono što biste inače pojeli na više obroka. Razlog tomu je što onda tijelo nije opterećeno ogromnom količinom hrane za probaviti i to odjednom, nego polako kroz cijeli dan probavlja te manje obroke.
  • Određena prehrana - Postoji hrana koja ubrzava metabolizam, tj. povoljno utječe na probavu. Primjerice: jogurt, ananas, lanene sjemenke, grah, ljuta paprika...
  • Količina konzumiranja vode - Na brzinu metabolizma jako utječe količina vode koju osoba konzumira i to pogotovo hladne vode. Voda je ključna za život, a mnogo ljudi nije ni svjesno kako unose premalo vode.
  • Preskakanje obroka - Nemojte preskakati obroke ako želite brzi metabolizam.
  • Tjelovježba/kretanje - Kretanje, treniranje, tjelovježba, vježbanje s utezima... Sve to pozitivno utječe na metabolizam i ubrzava ga.
0 glasa
Iva Murat od Iva Murat [Turboaktivan] (26.5k bodova)

Metabolizam je proces koji pretvara hranu koju konzumiramo u energiju, a tu energiju trošimo i dok smo aktivni i dok mirujemo. Neki ljudi mogu pojesti puno i nezdravo pa su ipak mršavi. To su osobe koje imaju brz metabolizam. S druge strane imamo ljude koji se trude manje jesti, a kilogrami ipak ne idu dolje. Te osobe uglavnom imaju spor metabolizam

Na brzinu metabolizma utječe više faktora: količina mišićne mase, hormoni, genetika, unos tekućine, razmak između obroka i broj obroka tijekom dana, stres. 

Ako želite ubrzati svoj metabolizam potrebno je jesti oko 5 manjih obroka dnevno. Ne smijete preskakati doručak. Potrebno je unositi mnogo tekućine, što kroz vodu, što kroz juhe, voće i povrće. Potrebno je pojačati fizičku aktivnost jer će se metabolizam ubrzati kad se mišići pokrenu. Namirnice bogate proteinima ubrzavaju metabolizam. Od napitaka se preporučuje konzumirati zeleni čaj, a izbjegavati alkohol i gazirana pića.

Slična pitanja

1 odgovor 136 pregleda
1 odgovor 127 pregleda

Prva konferencija u Hrvatskoj namijenjena virtualnim asistentima i svima koje zanima svijet virtualne asistencije.

Zagreb, 21.10.2022.

Ulaznice putem ENTRIO sustava

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

8.8k pitanja

14.1k odgovora

3.0k komentara

1.4k korisnika

...