Antoneta Hrgović u rubrici Zdravlje i medicina od Antoneta Hrgović
Znam da svaka osoba ima drugačiji metabolizam, ali zanima me o čemu ovisi kakav je metabolizam pojedinca? Što utječe na kakvoću metabolizma i zašto neki ljudi imaju brz, a neki usporen metabolizam?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+6 glasa
Mihaela Blažeka od Mihaela Blažeka
odabran od Antoneta Hrgović
 
Najbolji odgovor

Na metabolizam utječe mnogo faktora:

  • Genetika - Neki ljudi su jednostavno blagoslovljeni odličnim metabolizmom što god napravili. Takvi ljudi onda najčešće nemaju problema s viškom tjelesne težine (čak imaju problema s manjkom težine).
  • Manji obroci (probava) - Za ubrzavanje metabolizma preporučuje se jesti 5 manjih obroka dnevno, tj. preporučuje se raspodijeliti ono što biste inače pojeli na više obroka. Razlog tomu je što onda tijelo nije opterećeno ogromnom količinom hrane za probaviti i to odjednom, nego polako kroz cijeli dan probavlja te manje obroke.
  • Određena prehrana - Postoji hrana koja ubrzava metabolizam, tj. povoljno utječe na probavu. Primjerice: jogurt, ananas, lanene sjemenke, grah, ljuta paprika...
  • Količina konzumiranja vode - Na brzinu metabolizma jako utječe količina vode koju osoba konzumira i to pogotovo hladne vode. Voda je ključna za život, a mnogo ljudi nije ni svjesno kako unose premalo vode.
  • Preskakanje obroka - Nemojte preskakati obroke ako želite brzi metabolizam.
  • Tjelovježba/kretanje - Kretanje, treniranje, tjelovježba, vježbanje s utezima... Sve to pozitivno utječe na metabolizam i ubrzava ga.
+1 glas
Iva Murat od Iva Murat

Metabolizam je proces koji pretvara hranu koju konzumiramo u energiju, a tu energiju trošimo i dok smo aktivni i dok mirujemo. Neki ljudi mogu pojesti puno i nezdravo pa su ipak mršavi. To su osobe koje imaju brz metabolizam. S druge strane imamo ljude koji se trude manje jesti, a kilogrami ipak ne idu dolje. Te osobe uglavnom imaju spor metabolizam

Na brzinu metabolizma utječe više faktora: količina mišićne mase, hormoni, genetika, unos tekućine, razmak između obroka i broj obroka tijekom dana, stres. 

Ako želite ubrzati svoj metabolizam potrebno je jesti oko 5 manjih obroka dnevno. Ne smijete preskakati doručak. Potrebno je unositi mnogo tekućine, što kroz vodu, što kroz juhe, voće i povrće. Potrebno je pojačati fizičku aktivnost jer će se metabolizam ubrzati kad se mišići pokrenu. Namirnice bogate proteinima ubrzavaju metabolizam. Od napitaka se preporučuje konzumirati zeleni čaj, a izbjegavati alkohol i gazirana pića.

Slična pitanja

2 odgovora 290 👀
1 odgovor 204 👀
2 odgovora 293 👀
2 odgovora 268 👀
6 odgovora 767 👀
1 odgovor 378 👀
Ivana Basar 13.09.2020. pitanje u rubrici Priroda od Ivana Basar
1 odgovor 201 👀
2 odgovora 300 👀
Znatko predstavlja

Međunarodna enogastronomska konferencija

Zagreb, 12. 03. 2024.
Znatko predstavlja

Kako dobro pozicionirati svoj online biznis

20.03.2024.
PRIJAVA
Znatko predstavlja

Budućnost financija i tehnologije

Zagreb
21. i 22. 03. 2024.

ULAZNICE
Znatko predstavlja

Digital Commerce & Business Conference

Umag
od 8. do 12. 05. 2024.

REGISTRACIJA
Znatko predstavlja

Umjetna inteligencija u službi prodaje

Zagreb
24. - 25. 10. 2024.

ULAZNICE

13.4k pitanja

22.0k odgovora

8.1k komentara

1.6k korisnika

...