160 pregleda
Antoneta Hrgović u rubrici Zdravlje i medicina od Antoneta Hrgović (17.9k bodova)
Znam da svaka osoba ima drugačiji metabolizam, ali zanima me o čemu ovisi kakav je metabolizam pojedinca? Što utječe na kakvoću metabolizma i zašto neki ljudi imaju brz, a neki usporen metabolizam?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+5 glasa
Mihaela Blažeka od Mihaela Blažeka (20.2k bodova)
odabran od Antoneta Hrgović
 
Najbolji odgovor

Na metabolizam utječe mnogo faktora:

  • Genetika - Neki ljudi su jednostavno blagoslovljeni odličnim metabolizmom što god napravili. Takvi ljudi onda najčešće nemaju problema s viškom tjelesne težine (čak imaju problema s manjkom težine).
  • Manji obroci (probava) - Za ubrzavanje metabolizma preporučuje se jesti 5 manjih obroka dnevno, tj. preporučuje se raspodijeliti ono što biste inače pojeli na više obroka. Razlog tomu je što onda tijelo nije opterećeno ogromnom količinom hrane za probaviti i to odjednom, nego polako kroz cijeli dan probavlja te manje obroke.
  • Određena prehrana - Postoji hrana koja ubrzava metabolizam, tj. povoljno utječe na probavu. Primjerice: jogurt, ananas, lanene sjemenke, grah, ljuta paprika...
  • Količina konzumiranja vode - Na brzinu metabolizma jako utječe količina vode koju osoba konzumira i to pogotovo hladne vode. Voda je ključna za život, a mnogo ljudi nije ni svjesno kako unose premalo vode.
  • Preskakanje obroka - Nemojte preskakati obroke ako želite brzi metabolizam.
  • Tjelovježba/kretanje - Kretanje, treniranje, tjelovježba, vježbanje s utezima... Sve to pozitivno utječe na metabolizam i ubrzava ga.
0 glasa
Iva Murat od Iva Murat (27.1k bodova)

Metabolizam je proces koji pretvara hranu koju konzumiramo u energiju, a tu energiju trošimo i dok smo aktivni i dok mirujemo. Neki ljudi mogu pojesti puno i nezdravo pa su ipak mršavi. To su osobe koje imaju brz metabolizam. S druge strane imamo ljude koji se trude manje jesti, a kilogrami ipak ne idu dolje. Te osobe uglavnom imaju spor metabolizam

Na brzinu metabolizma utječe više faktora: količina mišićne mase, hormoni, genetika, unos tekućine, razmak između obroka i broj obroka tijekom dana, stres. 

Ako želite ubrzati svoj metabolizam potrebno je jesti oko 5 manjih obroka dnevno. Ne smijete preskakati doručak. Potrebno je unositi mnogo tekućine, što kroz vodu, što kroz juhe, voće i povrće. Potrebno je pojačati fizičku aktivnost jer će se metabolizam ubrzati kad se mišići pokrenu. Namirnice bogate proteinima ubrzavaju metabolizam. Od napitaka se preporučuje konzumirati zeleni čaj, a izbjegavati alkohol i gazirana pića.

Slična pitanja

1 odgovor
2 odgovora
1 odgovor
1 odgovor
Znatko medijski pokriva

NEM Zagreb 2022



Središnje mjesto okupljanja producenata, scenarista, produkcijskih kuća, predstavnika FTA televizija, pay TV kanala, streaming servisa te ostalih stvaratelja sadržaja

Zagreb, 07. - 09.12.2022.

ULAZNICA
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023



Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

9.6k pitanja

15.3k odgovora

3.5k komentara

1.5k korisnika

...