Question

Kako na prirodan način ublažiti glavobolju? Koji su provjereni i učinkoviti načini?

Answer 1

Uvijek izbjegavam piti tablete, a kako često imam glavobolje zbog promjene vremena, napisat ću nekoliko savjeta koji su mi do sada pomogli.

1. Kratkotrajno i lagano istezanje vrata i glave- podizanje glave gore/dolje, kruženje vratom.
2. Termofor (koji se stavi na bilo koji dio tijela) ili krpica namočena u vrućoj vodi ili hladni oblog koji se stave na čelo.
3. Nekoliko kapi limuna u kavi savjet je koji mi je preporučila baka jer se koristio u prošlosti za smanjivanje glavobolje i stvarno je učinkovit.
4. Spavanje u zamračenoj prostoriji.
5. Grickanje orašastih plodova koje ublažava glavobolju i smanjuje rizik od pojave nove.

Answer 2

Glavobolje su uobičajena stanja s kojima se ljudi svakodnevno susreću. U rasponu od neugodnih do sasvim nepodnošljivih, mogu poremetiti svakodnevni život. Evo nekoliko uučinkovitih, prirodnih (provjerenih) načina za uklanjanje glavobolje:

• pijte vodu - neadekvatna hidratacija može dovesti do glavobolje. Osim toga, dehidracija može oslabiti koncentraciju i izazvati razdražljivost, što dodatno može pogoršati simptome.
• uzmite malo magnezija - magnezij je važan mineral, neophodan za neprojene funkcije u tijelu, uključujući konrolu šećera u krvi. Dokazano je da je nedostatak magnezija češći kod ljudi koji često imaju migrene, u usporedbi s onima koji ih nemaju.
• ograničite alkohol - dokazano je da alkohol uzrokuje glavobolje jer kao diuretik utječe da tijelo gubi tekućinu i elektrolite što dovodi do dehidracije i glavobolje.
• naspavajte se - ni previše niti premalo sna nije dobro, jer oba mogu uzrokovati glavobolje.
• izbjegavajte hranu bogatu histaminom - konzumacija histamina može uzrokovati glavobolju; a to su namirice popu: dimljene ribe, vina, piva, suhomesnatih proizvoda

Izvor: https://www.healthline.com/nutrition/headache-remedies#7.-Try-a-B-Complex-Vitamin

Answer 3

Liječenje migrene usmjereno je na ublažavanje simptoma i spriječavanje dodatnih napada glavobolje. Ako znate što pokreće vaše migrene (nedostatak sna, dehidracija, previše mobitela itd.) izbjegavate te okidače i na taj način si možete pomoći u prevenciji migrene ili umanjiti bol. 

Liječenje može uključivati: 

Odmaranje u mirnoj i mračnoj sobi

Topli ili hladni gelovi za glavu ili vrat

Masaža i male količine kofeina

Šetnja ili odlazak u prirodu

Answer 4

Ovo su načini koji su meni pomogli.
1. Masaža glave - glavu možete masirati rukama ili posebnim masažerom za glavu, a posebno se fokusirajte na područja koja vas bole. Ovo djeluje opuštajuće i smanjuje bol.

2. San - glava nas često boli od umora i neispavanosti pa je san jedan od najboljih načina da se riješimo glavobolje. Zamračite sobu i pronađite udoban položaj.

3. Izlazak na zrak - do glavobolje dolazi ako smo dugo bili u zatvorenom prostoru, a pogotovo ako smo dugo gledali u ekran ili učili. Izlazak na svjež zrak može nam pomoći smanjiti glavobolju.

4. Tuširanje - ponekad je dovoljno samo umivanje, no tuširanje zaista može  pomoći kod glavobolje.