Kako brzo promijeniti tok negativnih misli?

Question

Kako mogu brzo i efikasno promijeniti tok nekih negativnih misli? Da počnem što prije (odmah!) razmišljati na pozitivan način...

Answer 1

Pokušajte obratiti veću pozornost na vaše misli. Ako često mislite negativno moguće je da jednostavno preuveličavate neke neugodne stvari koje vam se događaju, primjerice, dopuštate da vam loše vrijeme pokvari cjelodnevno raspoloženje. Također, moguće je da uvijek očekujete najgori mogući ishod i mislite da će sve poći krivo. Prepoznajte takve misli na vrijeme i pokušajte ih preusmjeriti. Ako imate neki problem ili vas neka situacija zabrinjava, pokušajte pronaći neku svijetlu točku ili zamisliti sretni ishod. Ovo pogotovo vrijedi ako je situacija izvan vaše kontrole. Kod negativnih misli pomaže i preusmjeravanje misli baveći se nekom aktivnosti. To može biti fizička aktivnost poput šetnje ili vježbe. Može biti nešto što vas opušta poput čitanja, slušanja glazbe ili razgovora s dragom osobom. Kad vas uhvate negativne misli možete se zaposliti nekom obavezom poput čišćenja ili kuhanja kako biste skrenuli misli s onoga što vas uzrujava.

Answer 2

Psihička smetnja je teža za riješiti od fizičke jer ovisi o nama samima zato su za mene ( i za mnoge druge) ovo teški dani. Prvo je bitno, vrlo bitno da maknemo sve negativne ljude oko sebe čak i kad se radi o nekom unutar obitelji jer mnogo puta  ljudi nisu svjesni da im upravo tu negativnu energiju u život unose drugi, njihovi najbližnji koji se nikada neće promjeniti (neke ljude ne možemo mjenjati). Maknite sve ljude koji non stop pričaju o jedno te istom, stalno su negativni, stalno su nervozni, stalno svako malo vrijeđaju, mislite na sebe ako oni ne misle ni na sebe ni na vas. Bilo bi poželjno da imate barem jednu osobu uz sebe koja je moralna podrška, razgovor je jako bitan i može na nas utjecati da nas odmah podigne i promjeni nam razmišljanje ( nažalost mnogi nemaju ni tu jednu osobu s kojom bi razgovarali i osjetili da nisu sami). Kada nemate nikoga onda je najbolje da se koncentrirate na neki pravac kamo želite ići, a ne na to gdje ste bili i da ne odustajete, shvatite sebe ozbiljno i zapamtite da je vaš potencijal mnogo veći nego što mislite. To mene svaki puta podigne jer jak čovjek je najjači kad je sam.

Answer 3

Ako se u ovom pitanju radi o promjeni s negativnog na pozitivno razmišljanje, savjet je vrlo jednostavan. Barem iz mojeg iskustva, svaki put kad bi sam sebe uhvatio u negativnom toku misli pomislio bih na nešto dobro, pozitivno. Pronaći ono na čemu si zahvalan u tom trenutku, danu, tjednu ili životu općenito. Mene su puno puta dobri ljudi izvlačili iz teških - negativnih razmišljanja samo svojim postojanjem i utjecajem na mene. Mislim da se često zavučemo u negativna razmišljanja kada prestanemo biti zahvalni na svemu dobrome.

Answer 4

Neki od načina kako brzo i efikasno promijeniti tok negativnih misli na pozitivan način:

prihvatite taj osjećaj, znajte da niste jedini koji tako razmišljaju. Najbitnije je da shvatite to kao čovjekovo normalno funkcioniranje kroz dan, isto kao što postoji i kiša, ali i sunce. Pokušajte se sabrati, uhvatiti negativan tok misli tj. prihvatiti ga da postoji, ne odbacivati ga i početi paničariti te se još više stresirati kada ga primjetite. Možete usmjeriti pažnju na pravilno i smireno disanje koje vam može biti od velike pomoći isto kao i duga šetnja parkom ili jednostavno promatranje tijela tj. mišića u tijelu ako su ukočeni, stisnuti zatim možete pokušati biti što više prisutni u vremenu i mjestu kojem se nalazite. Bavljenje Yogom također nije na odmet, ona može pomoći da se osjećate bolje u vašem tijelu, ali i umu što je za pozitivan tijek misli ipak najbitnije.