Kako se suočiti s burnout sindromom?

Question

Kako se netko tko je "izgorio u poslu" može uopće suočiti s burnout sindromom?

Answer 1

Kako se suočiti s burnout sindromom?

Koji su to simptomi koji ukazuju da se nalazite u ovom stanju:

---

• ciničnost i kritičnost na poslu
• razdražljivost i neslaganje s kolegama
• manjak energičnosti i motivacije za radom
• manjak produktivnosti
• opće nezadovoljstvo čim dođete na radno mjesto
• zdravstveni problemi poput glavobolje i stomačnih problema

​​​​​​​

Kako se suočiti s ovim sindromom?

• Procijenite svoje mogućnosti. Razgovarajte o specifičnim problemima sa svojim nadređenim. Možda možete raditi zajedno na promjeni očekivanja ili postizanju kompromisa ili rješenja. Pokušajte postaviti ciljeve za ono što se mora učiniti, a što može pričekati.
• Potražite podršku. Bilo da se obratite suradnicima, prijateljima ili voljenim osobama, podrška i suradnja mogu vam pomoći da se nosite s problemom. Ako imate pristup programu pomoći zaposlenicima, iskoristite relevantne usluge.
• Pokušajte s opuštajućim aktivnostima. Istražite programe koji mogu pomoći kod stresa, poput joge.
• Malo vježbajte. Redovita tjelesna aktivnost može vam pomoći da se bolje nosite sa stresom. Također vas može odvratiti od posla.
• Naspavajte se. Spavanje vraća produktivnost i pomaže u zaštiti vašeg zdravlja.
• Radite na strpljenju. U poslovnom okruženju, ova praksa uključuje suočavanje sa situacijama s otvorenošću i strpljenjem, i bez prosuđivanja.

Answer 2

Da bi se suočio s burnout sindromom, osoba bi trebala prvo priznati da ima problem i potražiti pomoć. To može uključivati razgovor s liječnikom ili psihologom, te rad s njima na razvoju strategija za rad s stresom i poboljšanje work-life balancea. Osoba također može raditi na promjeni svog radnog okruženja ili tražiti novo radno mjesto ako smatra da je to potrebno. Također bi trebala poticati sebe na redovno fizičko vježbanje, dobru prehranu i dovoljno spavanja, te se okružiti podrškom svojih prijatelja i obitelji.