Energija i 'mirna glava' dolazi prvenstveno od odmora i spavanja. Svima je poznato da čovjek dnevno mora odspavati 8 sati pa bi se toga trebali i pridržavati. Ako moramo ustati ranije za posao ili fakultet, jednostavno moramo otići ranije spavati da bismo se odmorili za slijedeći dan
Sat vremena prije spavanja je obavezno mobitel odložiti sa strane te ne gledati u ekran koji nas dodatno umara. Kada se probudimo, također bi morali odgoditi automatsko gledanje u ekran, nego si uzeti 5-10 minuta kratke meditacije gdje postajemo svjesni svog tijela te pripremamo mozak za dan pred nama. Odradimo svoj jutarnji ritual i tek tada pogledamo u mobitel i odgovaramo na potrebne mailove.
Također, tjelovježba je vrlo bitan faktor u energiji i smirenju uma. Tjedno bi bilo korisno odvojiti 2-3 dana po sat vremena za fizičku aktivnost. To može biti trčanje, teretana, neki sport, pilates ili čak odlazak u prirodu.
Posljednje, trebali bi se naučiti nositi sa stresom, izvježbati našu psihu kako da reagira na određene situacije. Nije lako, potreban je trud no isplati se. Kada to savladate, osjetiti ćete neopisivu slobodu i biti ponosni na svoju kontrolu reakcija i emocija.
