Keto dijeta donosi više nedostataka nego prednosti. Iako je točno da se ovakvom dijetom izgube kilogrami, zato što je tijelo prisiljeno koristiti masnoće kao primarni izvor energije, mislim da se ipak ne isplati eksperimentirati, već je bitno poslušati svoje tijelo i njegove potrebe.
Ugljikohidrati u ljudskom organizmu služe za pogon, a kako u ketogenoj dijeti nedostaje ugljikohidrati, teško se koncentirati.
Zbog ograničenog unosa voća i povrća, u organizmu može doći do nedostatka vitamina, minerala i antioksidansa.
Osim toga, tijekom keto dijete prisutan je i neugodan zadah zbog neuravnotežene prehrane.
Ono najvažnije, u ovoj su dijeti postavljene brojne restrikcije na hranu koja se smije konzumirati, a ta ograničenja sigurno neće pozitivno djelovati na psihu. Osim što treba paziti na uspješno odupiranje hrani kojom je pojedinac svakodnevno okružen, potrebno je i ostalu hranu jesti u ograničenim količinama.
Prema svemu navedenome, ne preporučam keto dijetu. Donošenjem odluke o keto dijeti dovodite se do visokorizične mogućnosti procesa restrikcije, žudnje za hranom, prejedanja i ponovne restrikcije, što ne donosi nikakav pozitivan učinak, no naravno da će se mišljenja na ovu temu razlikovati.
