163 pregleda
Marinko Zadro u rubrici Zdravlje i medicina od Marinko Zadro (7.8k bodova)

Kako smršaviti?

Kako smršaviti?

* povezano sa odgovorom na pitanje: Gdje na netu naći kako smršaviti?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+2 glasa
Karla Jurišić od Karla Jurišić (37.1k bodova)
odabran od Marinko Zadro
 
Najbolji odgovor

Mršavljenje je dugoročan proces koji nije za sve jednako lak. Tijek mršavljenja ovisi o tjelesnoj masi osobe, prehrambenim navika, razini fizičke aktivnosti i masi mišića.

Kada smo u kalorijskom deficitu, gubimo kilograme. To je najjednostavnija formula mršavljenja. Moramo manje jesti, to jest jesti manje kaloričnu hranu te hranu bogatu proteinima. Ničega se ne trebamo odricati ili ograničavati vrstu hrane, ali moramo paziti na porcije. 

Na tanjuru je potrebno imati najviše povrća ili voća za uravnoteženu prehranu. Oni su vrsta ugljikohidrata koja nam je potrebna te od koje ćemo se zasititi. Također, potrebno je samo smanjiti količinu unosa umjetnog šećera i masti.

Uz tjelesnu aktivnost, naše mršavljenje će postići najbrži učinak. vježbanjem trošimo puno kalorija koje konzumiramo preko dana pa se tako i brže gubi mast. Sve u svemu, ne treba brzati sa mršavljenjem i postavljati si nerealne ciljeve nego je potrebno puno strpljenja i razumijevanja.

+1 glas
Paolina Rajić od Paolina Rajić (5.6k bodova)
Mršavljenje odnosno gubitak tjelesne mase događa se kada unosimo manje kalorija nego što trošimo. Dakle, potrebno je paziti (računati) koliko kalorija unosimo dnevno u odnosu na to koliko ih trošimo.

Bitno je ne ostvarivati kalorijski deficit veći od 250 - 500 kalorija dnevno što znači da ćete tjedno izgubiti 0,2 kg do 0.45 kg. Pobrinite se da u vašoj prehrani bude dovoljno proteina kako biste "zadržali" što više mišićnog tkiva i osjećali se sito. Fizička aktivnost bilo kojeg oblika pomoći će vam da sagorjeti kalorije.

Slična pitanja

2 odgovora
Zoran Jurić 28.06.2014. pitanje u rubrici Osobni razvoj od Zoran Jurić (8.6k bodova)
1 odgovor
1 odgovor
1 odgovor
Ivana B. 07.09.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Ivana B. (3.9k bodova)
4 odgovora
Znatko medijski pokriva
MONEY MOTION 2023
<< the only FinTech conference you should attend >>

Zagreb, 9. - 10. ožujka 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023


Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.1k pitanja

16.1k odgovora

3.9k komentara

1.4k korisnika

...