134 pregleda
Marinko Zadro u rubrici Zdravlje i medicina od Marinko Zadro [Ekstraktivan] (6.8k bodova)

Kako smršaviti?

Kako smršaviti?

* povezano sa odgovorom na pitanje: Gdje na netu naći kako smršaviti?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+2 glasa
Karla Jurišić od Karla Jurišić [Turboaktivan] (28.8k bodova)
odabran od Marinko Zadro
 
Najbolji odgovor

Mršavljenje je dugoročan proces koji nije za sve jednako lak. Tijek mršavljenja ovisi o tjelesnoj masi osobe, prehrambenim navika, razini fizičke aktivnosti i masi mišića.

Kada smo u kalorijskom deficitu, gubimo kilograme. To je najjednostavnija formula mršavljenja. Moramo manje jesti, to jest jesti manje kaloričnu hranu te hranu bogatu proteinima. Ničega se ne trebamo odricati ili ograničavati vrstu hrane, ali moramo paziti na porcije. 

Na tanjuru je potrebno imati najviše povrća ili voća za uravnoteženu prehranu. Oni su vrsta ugljikohidrata koja nam je potrebna te od koje ćemo se zasititi. Također, potrebno je samo smanjiti količinu unosa umjetnog šećera i masti.

Uz tjelesnu aktivnost, naše mršavljenje će postići najbrži učinak. vježbanjem trošimo puno kalorija koje konzumiramo preko dana pa se tako i brže gubi mast. Sve u svemu, ne treba brzati sa mršavljenjem i postavljati si nerealne ciljeve nego je potrebno puno strpljenja i razumijevanja.

+1 glas
Paolina Rajić od Paolina Rajić [Superaktivan] (4.3k bodova)
Mršavljenje odnosno gubitak tjelesne mase događa se kada unosimo manje kalorija nego što trošimo. Dakle, potrebno je paziti (računati) koliko kalorija unosimo dnevno u odnosu na to koliko ih trošimo.

Bitno je ne ostvarivati kalorijski deficit veći od 250 - 500 kalorija dnevno što znači da ćete tjedno izgubiti 0,2 kg do 0.45 kg. Pobrinite se da u vašoj prehrani bude dovoljno proteina kako biste "zadržali" što više mišićnog tkiva i osjećali se sito. Fizička aktivnost bilo kojeg oblika pomoći će vam da sagorjeti kalorije.

Slična pitanja

2 odgovora 213 pregleda
1 odgovor 109 pregleda
2 odgovora 154 pregleda
1 odgovor 139 pregleda
Znatko medijski pokriva

CRO commerce 2022



Najnoviji eCommerce trendovi na četvrtoj CRO commerce konferenciji u organizaciji trgovaca

Zagreb, 07.10.2022.

ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

Prijava
Znatko medijski pokriva


Ignite the Spark

Zagreb, 13.10.2022.

ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

‘ko?VA! Konferencija VIRTUALNI ASISTENT


Prva konferencija u Hrvatskoj namijenjena virtualnim asistentima i svima koje zanima svijet virtualne asistencije

Zagreb, 21.10.2022.

Ulaznice putem ENTRIO sustava
Znatko medijski pokriva


Phygital – the future of retail!

Konferencija namijenjena robi široke potrošnje (FMCG).

22.10.2022.
Mozaik Centar Zagreb


PRIJAVA

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

9.3k pitanja

14.8k odgovora

3.2k komentara

1.4k korisnika

...