Koje voće je najzdravije?

Question

Koje voće se ubraja u najzdravije i zbog čega?

Answer 1

Prije svega treba naglasiti da voće koje konzumirate mora biti svježe i po mogućnosti ne špricano kako bi se moglo smatrati zdravim. Voće koje je uzgojeno na gmo način zbog prebrzog sazrijevanja ne stigne razviti sve vitamine koje bi trebalo sadržavati, dok voće tretirano pesticidima štetne tvari pesticida zadržava u svojoj kori. Ako niste sigurni je li vaše voće špricano, možete ga uroniti u sodu bikarbonu na jednu noć i temeljito isprati prije konzumacije, ili oguliti koru.

Također, pazite da kupujete sezonsko voće, i ono koje se uzgaja u hrvatskoj a manje uvozno voće.

Nakon svega ovoga, prvo što bi se trebalo čim češće konzumirati su citrusi zbog velikog udjela vitamina c koji sadrže. Ovdje spadaju limun, naranča, mandarina, nektarina i grejp.

Banane su izvrstan izvor ugljikohidrata, i od svog voća su najzasitnije. One se u hrvatsku uvoze, međutim same po sebi sadrže zdrave ugljikohidrate od kojih naše tijelo dobiva energiju. 

Kruške su izvrstan izvor vlakana i ugljikohidrata, i čak se vjeruje da pomažu u gubljenju viška kilograma. One od svog voća najmanje izazivaju alergijske reakcije, i uz to su pune anstioksidansa koji snižavaju krvni tlak i ojačavaju imunitet.

Smokve su vrlo korisne jer sadrže jako veliku količinu vlakana, a ne sadrže masti. Samim time pospješuju krvni tlak i smanjuju rizik od raka debelog crijeva.

 

Answer 2

Redovita konzumacija voća pozitivno utječe na naše zdravlje, no nema svako voće isti sastav i iste vitamine, pa se neko voće smatra zdravijim od ostalog. Ovo su neke od najzdravijih voćki:

1. Citrusi (limun, naranča, limeta, grejp)

Ovo voće obiluje vitaminom C i drugim antioksidansima koji doprinose borbi protiv slobodnih radikala i oksidativnog oštećenja koje se smatra uzročnikom mnogih bolesti. U limunu i drugim citrusima nalaze se flavonoidi koji imaju antibakterijsko, antikancerogeno i antidijabetičko djelovanje. Vitamin C također povoljno djeluje na imunitet, pomaže apsorpciji željeza iz namirnica biljnog podrijetla te zbog svojih vlakana blagotvorno djeluje na zdravlje crijeva.

 

2. Bobičasto voće (kupine, maline, borovnice, brusnice, jagode)

Bobičasto voće prepuno je vitamina, minerala i antioksidansa, a sadrži jako malo šećera i kalorija pa se smatra najzdravijim voćem na svijetu. Brusnice posebno povoljno djeluju na probleme urinarnog trakta. Jagode sadrže antocijanine, flavonoide koji doprinose zdravlju srca te vlakna i kalij, a imaju i protuupalna svojstva. Borovnice su voće koje sadrži najviše antioksidansa. Štite od raka debelog crijeva i raka prostate te štite od srčanog udara ako se redovito konzumiraju.

 

3. Banane

Banane su bogate kalijem i vlaknima te mogu sniziti krvni tlak zbog čega bi ih pogotovo trebale konzumirati osobe koje pate od hipertenzije. Dobre su za probavu i smanjuju rizik od raka debelog crijeva.

 

4. Jabuke

Buduči da su bogate vlaknima također su dobre za probavu i zdravlje crijeva, kao i održavanje željene tjelesne težine. Jabuke imaju i visok udio kvercetina, flavonoida koji se povezuje s antikancerogenim djelovanjem.

 

5. Grožđe

Grožđe povoljno djeluje na zdravlje krvožilnog sustava, djeluje protuupalno, a smanjuje i rizik od raka.

 

 

Comments

Ovo je po meni prevažan odgovor za sve koji se žele zdravo hraniti !!!‌

Answer 3

Lista top deset najzdravijih voća:

1. Limun; vitamin C i ubrzavanje metabolizma.

2. Jagode; pune su vlakna i dobre su za kožu.

3. Naranča; vitamin C.

4. Limeta; kao i ostali citrusi obiluje vitaminom C.

5. Grejpfrut; pun je vitamina i minerala.

6. Kupine; bogate su vlaknima koji doprinose zdravlju crijeva i srca, a dobre su i za krv.

7. Jabuka; ima pektine koji su dobri za zdravlje crijeva. Visok udio vlakana u njoj doprinosi zdravlju crijeva i održavanju tjelesne težine.

8. Šipak ili nar; nar se naziva "superhranom", bogat je antioksidansina i polifenolinima koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa.

9. Ananas; smanjuje upalu i ubrzava obnavljanje tkiva. Izvorno bromelaina u ananasa je odličan za liječenje u pale dišnih sustava i sinusitisa, ali i za ubrzavanje metabolizma.

10. Banane; puna je kalija koji je dobar za kontrolu otkucaja srca i krvnoga tlaka.

Answer 4

Aronija: Mnogi je smatraju najzdravijim voćem ili voćem budućnosti jer ima izrazito veliku ljekovitu moć za ljudski organizam. Efikasno ga pročišćava od štetnih tvari i teških metala i zato je korisna preventiva protiv malignih oboljenja. Osim toga, aronija je poznata i po tome što podiže cjelokupni imunitet organizma, smanjuje upale, sprječava razvoj virusnih i bakterijskih infekcija urinarnog trakta, a omogućuje i bolji rad žući i jetre. Njezin bogati antioksidativni sastav pomaže u detoksikaciji organizma i održavanju imunološkog sustava.

Jabuka.tv