Koja hrana je povezana s aknama?

Question

Prehrana bogata s kojom vrstom hrane je povezana s pojavom akni? Zašto određena hrana potiče nastanak akni?

Answer 1

S aknama problem ima većina mladih osoba, kako ženskih isto tako i muških. Nekime je to genetski no također nekima je to od prekomjernog konzumiranja određene hrane, diranja lica rukama, nekorištenje kreme...

Što se tiče hrane koja izaziva akne to je drugačije kod svake osoba. Svatko ima drugačiji metabolizam i drugačije reagira na određenu hranu, zato ti preporučam da ne prestaneš koristiti svu navedenu hranu nego polako probavaš određenu hranu i vidjeti ćeš dali se akne i dalje jako pojavljuju ili manje. Isto tako se lice ne mora u potpunosti oporaviti, jer hrana možda nije jedini uzrok nastajanja akni. 

Kao najvažnije mnogi nutricionisti navode da prehrana treba biti zdrava i uravnotežena, bez prekomjerne konzumacije određene namirnice. 

ČOKOLADA se uvijek navodi kao jedan od glavnih krivaca za pojavu akni. Također je važno spomenuti da mnogu nutricionisti i istraživači tvrde da to nije dokazano, no ipak po iskustvima mnogih mladih, ali i starijih osoba se čokolada pokazala kao jedan od krivaca. Čokolada je jedan od krivaca upravo zato jer sadrži visoku razinu šećera, ali i mlijeka a oni pomažu u pojavi akni. 

MLIJEKO je isto krivac za pojavu akni. Mlijeko ima nisku razinu glikemijskog indeksa, a upravo to mnogi stručnjaci navode kao glavni razlog pojave akni. Svakako probaj smanjiti unos mliječnih proizvoda poput mlijeka, jogurta vrhnja, sladoleda...

UGLJIKOHIDRATI  među nutricionistima nisu dokazani kao hrana koja pomaže razvitku akni, no mnoge osobe tvrde da čim su izbacili proizvode poput zobene kaše ili riže se nakon samo par dana vidjela razlika. Akne su skor pa nestale u potpunosti. 

ŠEĆER se uz čokoladu navodi kao glavni krivac za pojavu akni. Stoga probaj što manje koristiti proizvode bogate šećerom, to su svakako gore navedena čokolada, kolači, te sve ostale slastice.

KAVA se jako rijetko spominje kao krivac pojave akni. No većina Hrvata ima naviku ispijati i do 5 kavi dnevno, a svaka kava uz koje se mi razbuđujemo ili jednostavno opuštamo može izazvati akne. U kavi se nalazi organska kiselina koja može izazvati stres(hormon stresa) , a svi mi znamo kako je hormon stresa glavni krivac pojave akni kod svih osoba. Također se i bezkofeinska kava smatra kao krivac pojave akni, stoga je kavu bolje zamijeniti sokom ili čajem.

KOKOSOVO ULJE među mnogima je poznato kao zdrava namirnica kako u prehrani tako i za kosu, suhe dijelove kože i sl. No stručnjaci navode  kako ono ustvari u nekim slučajevima ima suprotni učinak i kod osobe začepi pore. 

Ukoliko se odlučiš izbaciti neki sastojak iz prehrane učini to pojedinačno, a ne sve odjednom. Također pokušaj jesti prirodno uzgojenu i domaću hranu, voće i povrće, te svakako pij što više vode. 

Answer 2

Hrana sama po sebi ne uzrokuje akne, niti ih sprječava. Geni, način života i ono što jedete ima utjecaj. Dok neke namirnice mogu poboljšati stanje kože, druge ga pogoršavaju:

• Mliječni proizvodi - što više mlijeka popijete, veća je vjerojatnost da ćete imati akne (ili da će pogoršati stanje), pogotovo ako se radi o obranom mlijeku. Znanstvenici još pokušavaju dokučiti zašto, ali smatra se da to može biti od hormona koje krave stvaraju u trudnoći, a koji im završavaju u mlijeku. Ljudi koji imaju višu razinu tih hormona u krvi, imaj više akni
• Šećer i ugljikohidrati - sokovi, bijeli kruh, bijela riža, kolači. Šećeri u ugljikohidrati iz ovih namirnica imaju tendenciju da brzo uđu u krv. To znači da imaju visok glikemijski indeks. Kad tijelo stvara više inzulina za smanjenje šećera u krvi, to utječe na druge hormone koji mogu pojačati proizvodnju ulja u koži
• Čokolada . neke studije pokazuju da s kakaom, kao ključnim sastojkom, čokolada negativno utječe na pojavu akni.

Izvor: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/ss/slideshow-acne-best-worst-foods

Answer 3

Sve što se tiče utjecaja prehrane na bilo koji problem (a pogotovo kožni) izrazito je individualno. Postoje 3 vrste namirnica koje se uglavnom ne preporučuju osobama sklonim aknama. Hrana rijetko može uzrokovati akne, ali ih definitivno može izrazito pogoršati. Najbolje bi bilo eliminacijom(izbaciti pa postupno uvoditi natrag u prehranu) isprobati koja nam točno namirnica ne paše. Ja sam osobno primjetila da mi prženi kikiriki nimalo ne odgovara koži i da, kad ga pojedem u većim količinama, mogu računati na pojavu bubuljica.

Na prvom mjestu se nalazi hrana sa visokim glikemijskim indeksom odnosno slatkiši, kolači(brašno) u kojima se nalaze jednostavni šećeri. Njih bi bilo dobro zamijeniti namirnicama bogatim vlaknima odnosno voće i mahunarke.

Mliječni proizvodi odnoso laktoza mogu dovesti do pogoršanja akni. Laktoza se nalazi u mlijeku životinjskog podrijetla, a novija istraživanja pokazuju da velika većina ljudi ne reagira dobro na laktozu iako oni to i ne znaju.

Neki ljudi tvrde kako im je izbjegavanje glutena pomoglo u kožnim problemima.

Trebalo bi izbjegavati masnu hranu, odnosno na ulju prženu hranu jer zasićene masti mogu dovesti do mikroupala u organizmu pa tako i u koži. Suprotno tome hrana  (riba, orašasti plodovi) bogata omega-3-masnim kiselina jako je dobar prijatelj kože.

Answer 4

Pojava akni se razlikuje od osobe do osobe nastaje usled lojnih žlijezdi i usled koncentracije viška sebuma u organizmu gdje bakterije počinju da razlažu taj sebum i tako na površini izbije bubuljica što se tiče namirnica glavni krivac jesu namirnice koje potiču rad bakterija i povećanje šećera u organizmu i povećanje masti u organizmu tako da konzumacijom  šećera od nekih vještačkih proizvoda vještačkih zaslađivača uzimanje određenih masti  postiče razvoj bubuljica