195 pregleda
Ivana B. u rubrici Hrana i piće od Ivana B. (3.9k bodova)
Možete mi preporučiti hranu s visokim udjelom cinka, koju mogu svaki dan jesti kao užinu ili dodati glavnim obrocima.

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+6 glasa
Paolina Rajić od Paolina Rajić (5.6k bodova)

Cink je  mineral neophodan za normalno funkcioniranje ljudskog organizma. Preporučena dnevna količina unosa cinka za žene iznosi 8 mg, a za muškarce 11 mg. 

U nastavku su navedene namirnice za velikim udio cinka:

  • Meso: meso je izvrstan izvor cinka, a pogotovo crveno meso kao govedina, svinjetina i janjetina
  • školjkaši: zdrav i niskokaloričan izvor cinka: kamenice sadrže visoku količinu cinka, a dobar izbor su i dagnje i škampi
  • mahunarke: slanutak, leća i grah 
  • sjemenke konoplje, sezama i bundeve
  • orašasti plodovi: kikiriki, pinjola, indijski oraščići i bademi 
  • mliječni proizvodi: mlijeko, sir
  • jaja
  • punozrnate žitarice: riša, kvinoja, pšenica, zob
  • krumpir
  • tamna čokolada s udjelom kakaa 75%-80%

 

+5 glasa
Iva Murat od Iva Murat (33.8k bodova)

Cink u hrani poboljšava imunitet i pomaže u suzbijanju alergija pa ga je potrebno svakodnevno konzumirati. Cink se nalazi u ovim namirnicama koje možete uvrstiti u dnevni jelovnik ili kombinirati s drugim jelima:

  • mesni proizvodi: teleća jetrica, janjetina, govedina, piletina i puretina, svinjetina
  • mliječni proizvodi: sir, mlijeko i jogurt
  • ribe, kamenice, oštrige, rakovi, tuna, druge školjke
  • integralne žitarice i pšenične klice
  • jaja
  • soja
  • pivski kvasac
  • sjemenke: sušene sjemenke lubenice, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, chia sjemenke
  • orašasti plodovi: kikiriki, bademi i orasi
  • povrće: krastavci, zelena salata, masline, luk, grašak, špinat, slatki krumpir, rajčice
  • voće: avokado, banane, kivi, jagode, breskve
  • kakao

Slična pitanja

2 odgovora
Ivana B. 18.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana B. (3.9k bodova)
1 odgovor
Ivana B. 12.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana B. (3.9k bodova)
2 odgovora
Sandra Vukov 16.11.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Sandra Vukov (18.8k bodova)
3 odgovora
Ivana B. 17.09.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Ivana B. (3.9k bodova)
3 odgovora
Margareta Jurisi 29.10.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Margareta Jurisi (897 bodova)
2 odgovora
Iva Murat 14.10.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Iva Murat (33.8k bodova)
Znatko medijski pokriva

Vincekovo 2023

Na blagdan Sv. Vinka obilježava se Vincekovo kada počinje nova vinogradarska godina

Sv. Ivan Zelina, 22.01.2023.

DOĐITE
Znatko medijski pokriva
MONEY MOTION 2023
<< the only FinTech conference you should attend >>

Zagreb, 9. - 10. ožujka 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023


Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.0k pitanja

16.0k odgovora

3.9k komentara

1.4k korisnika

...