136 pregleda
Ivana B. u rubrici Hrana i piće od Ivana B. [Superaktivan] (2.9k bodova)
Možete mi preporučiti hranu s visokim udjelom cinka, koju mogu svaki dan jesti kao užinu ili dodati glavnim obrocima.

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+6 glasa
Paulina R. od Paulina R. [Superaktivan] (4.2k bodova)

Cink je  mineral neophodan za normalno funkcioniranje ljudskog organizma. Preporučena dnevna količina unosa cinka za žene iznosi 8 mg, a za muškarce 11 mg. 

U nastavku su navedene namirnice za velikim udio cinka:

  • Meso: meso je izvrstan izvor cinka, a pogotovo crveno meso kao govedina, svinjetina i janjetina
  • školjkaši: zdrav i niskokaloričan izvor cinka: kamenice sadrže visoku količinu cinka, a dobar izbor su i dagnje i škampi
  • mahunarke: slanutak, leća i grah 
  • sjemenke konoplje, sezama i bundeve
  • orašasti plodovi: kikiriki, pinjola, indijski oraščići i bademi 
  • mliječni proizvodi: mlijeko, sir
  • jaja
  • punozrnate žitarice: riša, kvinoja, pšenica, zob
  • krumpir
  • tamna čokolada s udjelom kakaa 75%-80%

 

+5 glasa
Iva Murat od Iva Murat [Turboaktivan] (26.2k bodova)

Cink u hrani poboljšava imunitet i pomaže u suzbijanju alergija pa ga je potrebno svakodnevno konzumirati. Cink se nalazi u ovim namirnicama koje možete uvrstiti u dnevni jelovnik ili kombinirati s drugim jelima:

  • mesni proizvodi: teleća jetrica, janjetina, govedina, piletina i puretina, svinjetina
  • mliječni proizvodi: sir, mlijeko i jogurt
  • ribe, kamenice, oštrige, rakovi, tuna, druge školjke
  • integralne žitarice i pšenične klice
  • jaja
  • soja
  • pivski kvasac
  • sjemenke: sušene sjemenke lubenice, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, chia sjemenke
  • orašasti plodovi: kikiriki, bademi i orasi
  • povrće: krastavci, zelena salata, masline, luk, grašak, špinat, slatki krumpir, rajčice
  • voće: avokado, banane, kivi, jagode, breskve
  • kakao

Slična pitanja

2 odgovora 324 pregleda
2 odgovora 137 pregleda
Iva Murat 14.10.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Iva Murat [Turboaktivan] (26.2k bodova)
1 odgovor 138 pregleda
3 odgovora 396 pregleda

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

8.4k pitanja

13.6k odgovora

2.8k komentara

1.3k korisnika

...