326 pregleda
Ivana Basar u rubrici Hrana i piće od Ivana Basar
Možete mi preporučiti hranu s visokim udjelom cinka, koju mogu svaki dan jesti kao užinu ili dodati glavnim obrocima.

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+6 glasa
Paolina Rajić od Paolina Rajić

Cink je  mineral neophodan za normalno funkcioniranje ljudskog organizma. Preporučena dnevna količina unosa cinka za žene iznosi 8 mg, a za muškarce 11 mg. 

U nastavku su navedene namirnice za velikim udio cinka:

  • Meso: meso je izvrstan izvor cinka, a pogotovo crveno meso kao govedina, svinjetina i janjetina
  • školjkaši: zdrav i niskokaloričan izvor cinka: kamenice sadrže visoku količinu cinka, a dobar izbor su i dagnje i škampi
  • mahunarke: slanutak, leća i grah 
  • sjemenke konoplje, sezama i bundeve
  • orašasti plodovi: kikiriki, pinjola, indijski oraščići i bademi 
  • mliječni proizvodi: mlijeko, sir
  • jaja
  • punozrnate žitarice: riša, kvinoja, pšenica, zob
  • krumpir
  • tamna čokolada s udjelom kakaa 75%-80%

 

+5 glasa
Iva Murat od Iva Murat

Cink u hrani poboljšava imunitet i pomaže u suzbijanju alergija pa ga je potrebno svakodnevno konzumirati. Cink se nalazi u ovim namirnicama koje možete uvrstiti u dnevni jelovnik ili kombinirati s drugim jelima:

  • mesni proizvodi: teleća jetrica, janjetina, govedina, piletina i puretina, svinjetina
  • mliječni proizvodi: sir, mlijeko i jogurt
  • ribe, kamenice, oštrige, rakovi, tuna, druge školjke
  • integralne žitarice i pšenične klice
  • jaja
  • soja
  • pivski kvasac
  • sjemenke: sušene sjemenke lubenice, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, chia sjemenke
  • orašasti plodovi: kikiriki, bademi i orasi
  • povrće: krastavci, zelena salata, masline, luk, grašak, špinat, slatki krumpir, rajčice
  • voće: avokado, banane, kivi, jagode, breskve
  • kakao

Slična pitanja

2 odgovora
1 odgovor
Ivana Basar 12.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana Basar
3 odgovora
Sandra Vukov 16.11.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Sandra Vukov
4 odgovora
3 odgovora
2 odgovora
Iva Murat 14.10.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Iva Murat
1 odgovor
5 odgovora
Znatko predstavlja

Kako dobro pozicionirati svoj online biznis

20.03.2024.
PRIJAVA
Znatko predstavlja

Budućnost financija i tehnologije

Zagreb
21. i 22. 03. 2024.

ULAZNICE

13.3k pitanja

21.9k odgovora

8.0k komentara

1.6k korisnika

...