Lovro Gorup u rubrici Zdravlje i medicina od
Kako započeti s vježbanjem ako je osoba izrazito pretila? Kako se odlučiti za taj podvig iako osoba zna da ju čeka puno posla? Čime zapravo krenuti, kojim vježbama?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+6 glasa
Zvonimir Josip Strinić od

Kad je osoba izrazito pretila može se sa sigurnošću zaključiti da su zglobovi u kritičnom stanju.

Prvo što takva osoba treba je smanjiti kalorijski unos to jest osoba mora raditi kalorijski deficit, jest manje nego što joj treba da održi tu kilažu.

Što se tiče vježbanja preporučam kratke šetnje više puta kroz dan u trajanju 10-15 minuta te s gubitkom kilaže te šetnje produživati, time dajemo tijelu prijeko potrebnu potrošnju hrane i aktivaciju mišićnih vlakana kao i ligamenata i tetiva.

Također mogu se raditi '' čučnjevi '' na kauču/stolcu, sjedanjem i ustajanjem kroz nekoliko setova osoba može postići mišićnu aktivaciju.

Preporučam šetnje i navedenu vježbu ali dugoročno gledano daleko najbolja i najisplativija opcija je zatražiti pomoć i savjet osobnog trenera.

Marina Polić od
Točno tako. Zglobovi su najslabija karika za vježbe‌
0 glasa
Arnela Abadžija od
Postoje aplikacije pre workout i workout mislim da su one odlična i motivacija i početak za neko vježbanje jer se pokazuje koja vježba je za koji dio tijela pritom pomaže osobama i u zatezanju djelovati tijela i u u roku od 30 dana i u mršavljenju i on odbrojava samim tim i sekunde koliko se dugo neka vežba odrađuje prvi danas su to u početku lagane vežbe i posle se ide sve na prednje i naprednije i ta aplikacija obavještava osobu svaki put u istom terminu da radi vježbe i na taj način je potiče i stvara radnu naviku vježbi

Slična pitanja

1 odgovor 411 👀
Lovro Gorup 25.09.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Lovro Gorup
4 odgovora 855 👀
2 odgovora 405 👀
Ivana Basar 09.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar
1 odgovor 336 👀
3 odgovora 498 👀
1 odgovor 946 👀
2 odgovora 249 👀
1 odgovor 8.8k 👀

NOVI ZNATKOV STRUČNI INTERVJU

Luka Oman

Prijatelji životinja

Kako je to biti vegan u Hrvatskoj?

[ Vidi sve intervjue ]
Znatko predstavlja

Ecommerce & marketing konferencija

Zagreb
4. 10. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja

Game Changer 3.0



Zagreb
10. 10. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja seminar

Ken Honda 2024


Financijska sloboda i "novčani EQ"

Zagreb
12. - 13. 10. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja

SUPERPRODAVAČ 2024


Umjetna inteligencija u službi prodaje

Zagreb
24. - 25. 10. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja

FMCG RETAIL SUMMIT


Quo vadis, retail?

Zagreb
7. 11. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja

Najnoviji trendovi u IT industriji

Zagreb
28. i 29. 11. 2024.

KUPI ULAZNICU

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

15.0k pitanja

24.3k odgovora

9.5k komentara

1.7k korisnika

...