182 pregleda
Lovro Gorup u rubrici Kozmetika i estetika od Lovro Gorup (4.4k bodova)
promjena rubrike od Znatko
Koje su provjerene vježbe za rješavanje celulita na nogama?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

3 odgovor(a)

+10 glasa
Iva Jukić od Iva Jukić (1.6k bodova)
odabran od Lovro Gorup
 
Najbolji odgovor

Pravih vježbi koje 100% i ciljano rješavaju celulit na žalost nema. Da bi se znali boriti protiv njega važno je razumjeti koji su to faktori koji utječu na nastanak celulita. Neki od razloga su: dehidracija, nezdrava prehrana, spor metabolizam, nedovoljna fizička aktivnost, visok postotak tjelesne masnoće...

 

Neki od načina kojima možemo smanjiti celulit su: zdrava i uravnotežena prehrana, dovoljno fizičke aktivnosti, unositi dovoljne količine vode i masaža.​ 

  • prehrana:
    • ​smanjiti unos soli
    • jesti zdravo i raznoliko
    • uključiti omega-3 u svoju prehranu
    • kavu pokušati zamijeniti biljnim čajevima
  • vježbe:
    • trening snage je ključan jer se njime potiče krvotok i limfna drenaža
    • treningom snage dolazi do rasta mišića i samim tim do zatezanja kože
    • neke od vježba koje mogu pomoći pri rješavanju celulita na nogama su: čučanj s većim opterećenjem, iskorak, mrtvo dizanje... 
    • uključite i druge skupine mišića i vježbe za cijelo tijelo
  • voda:
    • pomaže u izbacivanju toksina koji su odgovorni za nakupljanje celulita
    • nedovoljan unos vode upravo potiče nakupljanje vode u organizmu (rade se zalihe) i nastanak celulita
+5 glasa
Paolina Rajić od Paolina Rajić (5.6k bodova)

Iako vježbanje nije siguran način za rješavanje celulita (važno je koliko celulita imamo i kojeg stupnja), hipertrofija mišića i smanjenje postotka masnog tkiva će  pomoći u smanjivanju vidljivost istog.

Vježbe koje aktiviraju mišiće nogu i gluteusa:

  1. iskorak; iskorak u stranu, obrnuti iskorak s povišenja
  2. čučanj, bugarski čučanj, skok iz čučnja
  3. glute bridge, hip thrust
  4. rumunjsko mrtvo dizanje
  5. zamah girjom

 

 

+2 glasa
Marija Miljević od Marija Miljević (10.4k bodova)
Bilo koji oblik vježbanja je dobar za rješvanje celulita. Posebno je bitno tu aerobno vježbanje tijekom kojeg se ubrzava rad srca, a upravo tako se aktivira odnosno ubrzava metabolizam.

Protiv celulita odlične su vježbe s iskoracima i to posebno bočni ili stražnji unakrsni iskorak, jer tako jačate gluteus, kvadricepse i stražnju ložu, mjesta gdje se inače nakuplja najviše celulit. No ipak, stručnjaci najviše preporučuju plivanje kao najbolji sport za rješavanje celulita. Zato zaplivajte u jednom od bazena u mjestu gdje živite. :)

Slična pitanja

4 odgovora
Margareta Jurisi 01.12.2020. pitanje u rubrici Kozmetika i estetika od Margareta Jurisi (897 bodova)
2 odgovora
Margareta Jurisi 29.11.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Margareta Jurisi (897 bodova)
2 odgovora
2 odgovora
Ivana Basar 17.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar (3.9k bodova)
1 odgovor
Znatkica 10.10.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Znatkica (5.2k bodova)
1 odgovor
Ivan Gačić 21.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivan Gačić (8.7k bodova)
1 odgovor
Ivana Basar 17.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar (3.9k bodova)
Znatko medijski pokriva
MONEY MOTION 2023
Udruga eCommerce Hrvatska

Zagreb, 28.03.2023.
PRIJAVE
Znatko medijski pokriva
WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike
Znatko medijski pokriva

WEEKEND FOOD FESTIVAL 2023

WEEKEND FOOD FESTIVAL 2023

Najbolja gastronomija, hrana i catering

Rovinj, 14. - 16. 4. 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

FUTURE TENSE 2023

FUTURE TENSE 2023

Poslovna konferencija orijentirana budućnosti

Zagreb, 10. i 11. 5. 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

Superprodavač 2023

Superprodavač 2023

Kako prodavati kupcima budućnosti?

Zagreb, 19. i 20.10.2023.
ULAZNICE

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.6k pitanja

16.8k odgovora

4.2k komentara

1.3k korisnika

...