150 pregleda
Lovro Gorup u rubrici Kozmetika i estetika od Lovro Gorup (3.4k bodova)
promjena rubrike od Znatko
Koje su provjerene vježbe za rješavanje celulita na nogama?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

3 odgovor(a)

+10 glasa
Iva Jukić od Iva Jukić (1.2k bodova)
odabran od Lovro Gorup
 
Najbolji odgovor

Pravih vježbi koje 100% i ciljano rješavaju celulit na žalost nema. Da bi se znali boriti protiv njega važno je razumjeti koji su to faktori koji utječu na nastanak celulita. Neki od razloga su: dehidracija, nezdrava prehrana, spor metabolizam, nedovoljna fizička aktivnost, visok postotak tjelesne masnoće...

 

Neki od načina kojima možemo smanjiti celulit su: zdrava i uravnotežena prehrana, dovoljno fizičke aktivnosti, unositi dovoljne količine vode i masaža.​ 

  • prehrana:
    • ​smanjiti unos soli
    • jesti zdravo i raznoliko
    • uključiti omega-3 u svoju prehranu
    • kavu pokušati zamijeniti biljnim čajevima
  • vježbe:
    • trening snage je ključan jer se njime potiče krvotok i limfna drenaža
    • treningom snage dolazi do rasta mišića i samim tim do zatezanja kože
    • neke od vježba koje mogu pomoći pri rješavanju celulita na nogama su: čučanj s većim opterećenjem, iskorak, mrtvo dizanje... 
    • uključite i druge skupine mišića i vježbe za cijelo tijelo
  • voda:
    • pomaže u izbacivanju toksina koji su odgovorni za nakupljanje celulita
    • nedovoljan unos vode upravo potiče nakupljanje vode u organizmu (rade se zalihe) i nastanak celulita
+5 glasa
Paolina Rajić od Paolina Rajić (4.4k bodova)

Iako vježbanje nije siguran način za rješavanje celulita (važno je koliko celulita imamo i kojeg stupnja), hipertrofija mišića i smanjenje postotka masnog tkiva će  pomoći u smanjivanju vidljivost istog.

Vježbe koje aktiviraju mišiće nogu i gluteusa:

  1. iskorak; iskorak u stranu, obrnuti iskorak s povišenja
  2. čučanj, bugarski čučanj, skok iz čučnja
  3. glute bridge, hip thrust
  4. rumunjsko mrtvo dizanje
  5. zamah girjom

 

 

+2 glasa
Marija Miha od Marija Miha (7.3k bodova)
Bilo koji oblik vježbanja je dobar za rješvanje celulita. Posebno je bitno tu aerobno vježbanje tijekom kojeg se ubrzava rad srca, a upravo tako se aktivira odnosno ubrzava metabolizam.

Protiv celulita odlične su vježbe s iskoracima i to posebno bočni ili stražnji unakrsni iskorak, jer tako jačate gluteus, kvadricepse i stražnju ložu, mjesta gdje se inače nakuplja najviše celulit. No ipak, stručnjaci najviše preporučuju plivanje kao najbolji sport za rješavanje celulita. Zato zaplivajte u jednom od bazena u mjestu gdje živite. :)

Slična pitanja

4 odgovora
Margareta Jurisi 01.12.2020. pitanje u rubrici Kozmetika i estetika od Margareta Jurisi (646 bodova)
2 odgovora
Margareta Jurisi 29.11.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Margareta Jurisi (646 bodova)
2 odgovora
2 odgovora
Ivana B. 17.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana B. (3.0k bodova)
1 odgovor
Znatkica 10.10.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Znatkica (4.4k bodova)
Znatko medijski pokriva

Zagreb, 29. i 30.11. 2022.

ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

GAME CHANGER



Prva poslovna gaming i metaverse konferencija

Zagreb, 01.12.2022.

KOTIZACIJE
Znatko medijski pokriva

NEM Zagreb 2022



Središnje mjesto okupljanja producenata, scenarista, produkcijskih kuća, predstavnika FTA televizija, pay TV kanala, streaming servisa te ostalih stvaratelja sadržaja

Zagreb, 07. - 09.12.2022.

ULAZNICA
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023



Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

9.6k pitanja

15.0k odgovora

3.4k komentara

1.4k korisnika

...