113 pregleda
Lovro Gorup u rubrici Kozmetika i estetika od Lovro Gorup [Superaktivan] (3.4k bodova)
promjena rubrike od Znatko
Koje su provjerene vježbe za rješavanje celulita na nogama?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

3 odgovor(a)

+10 glasa
Iva Jukić od Iva Jukić [Superaktivan] (1.2k bodova)
odabran od Lovro Gorup
 
Najbolji odgovor

Pravih vježbi koje 100% i ciljano rješavaju celulit na žalost nema. Da bi se znali boriti protiv njega važno je razumjeti koji su to faktori koji utječu na nastanak celulita. Neki od razloga su: dehidracija, nezdrava prehrana, spor metabolizam, nedovoljna fizička aktivnost, visok postotak tjelesne masnoće...

 

Neki od načina kojima možemo smanjiti celulit su: zdrava i uravnotežena prehrana, dovoljno fizičke aktivnosti, unositi dovoljne količine vode i masaža.​ 

  • prehrana:
    • ​smanjiti unos soli
    • jesti zdravo i raznoliko
    • uključiti omega-3 u svoju prehranu
    • kavu pokušati zamijeniti biljnim čajevima
  • vježbe:
    • trening snage je ključan jer se njime potiče krvotok i limfna drenaža
    • treningom snage dolazi do rasta mišića i samim tim do zatezanja kože
    • neke od vježba koje mogu pomoći pri rješavanju celulita na nogama su: čučanj s većim opterećenjem, iskorak, mrtvo dizanje... 
    • uključite i druge skupine mišića i vježbe za cijelo tijelo
  • voda:
    • pomaže u izbacivanju toksina koji su odgovorni za nakupljanje celulita
    • nedovoljan unos vode upravo potiče nakupljanje vode u organizmu (rade se zalihe) i nastanak celulita
+5 glasa
Paulina R. od Paulina R. [Superaktivan] (4.3k bodova)

Iako vježbanje nije siguran način za rješavanje celulita (važno je koliko celulita imamo i kojeg stupnja), hipertrofija mišića i smanjenje postotka masnog tkiva će  pomoći u smanjivanju vidljivost istog.

Vježbe koje aktiviraju mišiće nogu i gluteusa:

  1. iskorak; iskorak u stranu, obrnuti iskorak s povišenja
  2. čučanj, bugarski čučanj, skok iz čučnja
  3. glute bridge, hip thrust
  4. rumunjsko mrtvo dizanje
  5. zamah girjom

 

 

+3 glasa
Marija Miha od Marija Miha [Superaktivan] (4.3k bodova)
Bilo koji oblik vježbanja je dobar za rješvanje celulita. Posebno je bitno tu aerobno vježbanje tijekom kojeg se ubrzava rad srca, a upravo tako se aktivira odnosno ubrzava metabolizam.

Protiv celulita odlične su vježbe s iskoracima i to posebno bočni ili stražnji unakrsni iskorak, jer tako jačate gluteus, kvadricepse i stražnju ložu, mjesta gdje se inače nakuplja najviše celulit. No ipak, stručnjaci najviše preporučuju plivanje kao najbolji sport za rješavanje celulita. Zato zaplivajte u jednom od bazena u mjestu gdje živite.

Slična pitanja

2 odgovora 174 pregleda
1 odgovor 138 pregleda
2 odgovora 134 pregleda
1 odgovor 95 pregleda

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

8.4k pitanja

13.6k odgovora

2.8k komentara

1.3k korisnika

...