306 pregleda
Ivana Basar u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar
promjena rubrike od Znatko
Je li hodanje jednako učinkovito kao trening kada nam se ne da ili nemamo vremena odraditi klasičan trening u teretani?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+16 glasa
Mihael Fernežir od Mihael Fernežir
Sve ovisi kakav trening želite zamijeniti. Odnosno, koju supinu mišića ste htjeli vježbati u teretani.

Naravno, ako ste htjeli vježbati noge, onda bi hodanje stvarno moglo biti dostojna zamjena, no uz nekoliko uvjeta. Prvi je taj da ne hodate presporo nego da držite neki ritam kojim ćete se nakon određenog vremena umoriti. Dalje, uvjet je da ne stajete previše nego da probate prevaliti što više koraka odjednom. Treći, ali ne nužan uvjet jest hodanje po različitim podlogama i terenima. Odnosno, nemojte samo hodati po ravnom i po betonu, probajte malo mješati hodanje po travi, betonu, šljunku. Te također probajte naći neki brijeg kako bi hodali malo uzbrdo te malo nizbrdo.

Ako ste pak htjeli hodanjem zamijeniti trening neke druge skupine mišića, onda nećete uspjeti u tome.
+2 glasa
Ivona Jagatić prije od Ivona Jagatić
Hodanje se aktiviraju svi mišići tijela. Potrebno je što više raditi rukama tijekom hodanja.

Hodanje treba biti brzo i intenzivno i minimalno hodati 7 km.

To ne smije biti šetnja uz priču, već mora biti anaerobni trening. Tehnika "brzo hodanje" je najbolji izbor, ali malo tko zna je pravilno izvesti.

Slična pitanja

2 odgovora
Ivana Basar 17.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar
2 odgovora
Ivana Basar 15.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar
1 odgovor
4 odgovora
Znatko medijski pokriva


Zagreb
28. 11. 2023.

ULAZNICE
Znatko medijski pokriva


Zagreb
29. i 30. 11. 2023.

ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

Prva Hrvatska konferencija o gig ekonomiji

Zagreb
6. 12. 2023.

ULAZNICE

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

12.6k pitanja

20.0k odgovora

7.1k komentara

1.6k korisnika

...