Može li hodanje biti zamjena za trening?

Question

Je li hodanje jednako učinkovito kao trening kada nam se ne da ili nemamo vremena odraditi klasičan trening u teretani?

Answer 1

Sve ovisi kakav trening želite zamijeniti. Odnosno, koju supinu mišića ste htjeli vježbati u teretani.

Naravno, ako ste htjeli vježbati noge, onda bi hodanje stvarno moglo biti dostojna zamjena, no uz nekoliko uvjeta. Prvi je taj da ne hodate presporo nego da držite neki ritam kojim ćete se nakon određenog vremena umoriti. Dalje, uvjet je da ne stajete previše nego da probate prevaliti što više koraka odjednom. Treći, ali ne nužan uvjet jest hodanje po različitim podlogama i terenima. Odnosno, nemojte samo hodati po ravnom i po betonu, probajte malo mješati hodanje po travi, betonu, šljunku. Te također probajte naći neki brijeg kako bi hodali malo uzbrdo te malo nizbrdo.

Ako ste pak htjeli hodanjem zamijeniti trening neke druge skupine mišića, onda nećete uspjeti u tome.

Answer 2

Hodanje se aktiviraju svi mišići tijela. Potrebno je što više raditi rukama tijekom hodanja.

Hodanje treba biti brzo i intenzivno i minimalno hodati 7 km.

To ne smije biti šetnja uz priču, već mora biti anaerobni trening. Tehnika "brzo hodanje" je najbolji izbor, ali malo tko zna je pravilno izvesti.