Prvo što mi pada na pamet je nepravilno trčanje. Primjerice, u pogrešnoj obući ili po pretvrdom terenu. Koljena su u prilično ugroženom stanju tijekom trčanja, pa se mora pripaziti na njih. Važno je informirati se prije početka svake aktivnosti. Primjerice, ako imate problema s koljenima, a htjeli biste raditi cardio, tada je vožnja bicikla u potpunosti bezopasna.
Zatim, upitno je koliko su trbušnjaci zapravo korisni, a kamoli ako se rade pogrešno. Postoji mnogo vježba za trbuh koje se mogu umjesto njih raditi.
Također, ako se bilo što teško diže s poda ili se vježbaju takve vježbe, važno je da dižete nogama, a ne leđima što mnogi često zaborave i onda dođe do ozljede leđa.
Kada bi se općenito moralo reći, istina je da je svaka vježba koja nije pravilno izvođena zapravo štetna - donosi više štete nego koristi. Isto tako, važno je vježbati u skladu sa svojim mogućnostima jer, ako se tijelo prenapreže, može doći do ozljede. Važno je postupno graditi mišić s umjerenim povećavanjem broja ponavljanja, a onda i težine s kojom se radi.
Svakako je važno da se informirate i budete oprezni jer "bolje spriječiti nego liječiti". Postoje mnoge ozljede koje su nepovratne unatoč zadivljujućoj sposobnosti tijela da zacijeli. Slušajte pažljivo upute vježbe jer ponekada upravo ti detalji rade razliku između super odrađene vježbe i ozljede ili nekorisne vježbe.
