Margareta Jurisi u rubrici Sport i rekreacija od
tagovi uređeni od Znatko
Ako nam nisu dostupni utezi, osobito sada nez teretana, hoću li vidjeti promjene na tijelu bez njih?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

3 odgovor(a)

+12 glasa
Karla Jurišić od
Zatvaranje teretana nije izlika za prestanak tjelovježbe. Zapamtite, bilo kakva aktivnost je bolja od nikakve. Možda nećete dobiti toliko na mišićnoj masi kao što bi s utezima od 30-40 kg, ali uvijek postoji alternativa.

Možete improvizirati s napunjenom torbom za teretanu. Napunite je s nekoliko bočica vode ili paketima riže ili brašna. Ovdje možete postići vrlo veliku težinu i koristiti kao uteg.

Ali i bez utega postoji bezbroj tjelovježbi. Možete se primjerice okrenuti jačanju trbušnih mišića, za što je potrebna samo tjelesna težina. Također imate i šansu posvetiti se malo više kardio treningu koji će vaše srce učiniti snažnijima. Ili jednostavno odite u malo dužu šetnju prirodom. Bitno je ne dopustiti da vas zatvorene teretane odvedu na trosjed.
+10 glasa
Mihaela Blažeka od
Ovisi na što ciljate. Ako Vam je u cilju izgubiti tjelesnu masu, tj. smršaviti, onda je dovoljno da vježbate samo cardio vježbe. No, ako želite dobiti na mišićnoj masi, tada je potrebno vježbati s utezima.

Nemojte da Vas nemogućnost odlaska u teretanu spriječi da vježbate s utezima. Uvijek možete improvizirati pa vježbati s napunjenim bocama ili tako nečim, a možete i sami uložiti pa nabaviti svoje vlastite utege i bučice.

Ovdje možete kupiti utege i šipke: https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Utezi-i-sipke.

Ovdje možete kupiti girje: https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Girje--kettlebells-.
+3 glasa
Ivona Jagatić od
Utege mogu zamijeniti vježbe s vlastitiom težinom.

To su kao sklekovi, plank, vježbe otpora, vježbe na vratilu i ostalo.

Bućice su bolji izbor od utega jer one ciljajući na određeni mišić. Naravno ne mislim na one bućice od 1 kg, već one od barem 8 kg po ruci.
Borna Matić od
Ja mislim na one girje od barem 16 kg. (happy)
Po ruci! (muscle)
:D
Ivona Jagatić od
Ja sam rekla minimalno 8 kg za bućice koje se dižu preko stolice. Ako su grije onda minimalno 20 kg. Ali ovisi i o težini čovjeka.‌
Ivona Jagatić od
Ali ovdje je bilo pitanje za vježbe bez pomagala.
Ovo je samo napomena.
Vježbanje vlastitom težinom je najbolje.‌

Slična pitanja

2 odgovora 410 👀
2 odgovora 353 👀
4 odgovora 1.1k 👀
2 odgovora 423 👀
Ivana Basar 17.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar
3 odgovora 470 👀
2 odgovora 338 👀
Ivana Basar 09.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar
6 odgovora 531 👀
Znatko predstavlja


Sve je brend. Ili to želi biti!

Zagreb
21. 06. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja

Umjetna inteligencija u službi prodaje

Zagreb
24. - 25. 10. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja

Najnoviji trendovi u IT industriji

Zagreb
28. i 29. 11. 2024.

KUPI ULAZNICU

14.2k pitanja

23.0k odgovora

8.7k komentara

1.6k korisnika

...