Utege mogu zamijeniti vježbe s vlastitiom težinom.
To su kao sklekovi, plank, vježbe otpora, vježbe na vratilu i ostalo.
Bućice su bolji izbor od utega jer one ciljajući na određeni mišić. Naravno ne mislim na one bućice od 1 kg, već one od barem 8 kg po ruci.