330 pregleda
Margareta Jurisi u rubrici Sport i rekreacija od Margareta Jurisi
tagovi uređeni od Znatko
Ako nam nisu dostupni utezi, osobito sada nez teretana, hoću li vidjeti promjene na tijelu bez njih?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

3 odgovor(a)

+12 glasa
Karla Jurišić od Karla Jurišić
Zatvaranje teretana nije izlika za prestanak tjelovježbe. Zapamtite, bilo kakva aktivnost je bolja od nikakve. Možda nećete dobiti toliko na mišićnoj masi kao što bi s utezima od 30-40 kg, ali uvijek postoji alternativa.

Možete improvizirati s napunjenom torbom za teretanu. Napunite je s nekoliko bočica vode ili paketima riže ili brašna. Ovdje možete postići vrlo veliku težinu i koristiti kao uteg.

Ali i bez utega postoji bezbroj tjelovježbi. Možete se primjerice okrenuti jačanju trbušnih mišića, za što je potrebna samo tjelesna težina. Također imate i šansu posvetiti se malo više kardio treningu koji će vaše srce učiniti snažnijima. Ili jednostavno odite u malo dužu šetnju prirodom. Bitno je ne dopustiti da vas zatvorene teretane odvedu na trosjed.
+10 glasa
Mihaela Blažeka od Mihaela Blažeka
Ovisi na što ciljate. Ako Vam je u cilju izgubiti tjelesnu masu, tj. smršaviti, onda je dovoljno da vježbate samo cardio vježbe. No, ako želite dobiti na mišićnoj masi, tada je potrebno vježbati s utezima.

Nemojte da Vas nemogućnost odlaska u teretanu spriječi da vježbate s utezima. Uvijek možete improvizirati pa vježbati s napunjenim bocama ili tako nečim, a možete i sami uložiti pa nabaviti svoje vlastite utege i bučice.

Ovdje možete kupiti utege i šipke: https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Utezi-i-sipke.

Ovdje možete kupiti girje: https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Girje--kettlebells-.
+3 glasa
Ivona Jagatić od Ivona Jagatić
Utege mogu zamijeniti vježbe s vlastitiom težinom.

To su kao sklekovi, plank, vježbe otpora, vježbe na vratilu i ostalo.

Bućice su bolji izbor od utega jer one ciljajući na određeni mišić. Naravno ne mislim na one bućice od 1 kg, već one od barem 8 kg po ruci.
Borna Matić od Borna Matić
Ja mislim na one girje od barem 16 kg. (happy)
Po ruci! (muscle)
:D
Ivona Jagatić od Ivona Jagatić
Ja sam rekla minimalno 8 kg za bućice koje se dižu preko stolice. Ako su grije onda minimalno 20 kg. Ali ovisi i o težini čovjeka.
Ivona Jagatić od Ivona Jagatić
Ali ovdje je bilo pitanje za vježbe bez pomagala.
Ovo je samo napomena.
Vježbanje vlastitom težinom je najbolje.

Slična pitanja

2 odgovora
4 odgovora
2 odgovora
Ivana Basar 17.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar
3 odgovora
2 odgovora
Ivana Basar 09.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar
Znatko medijski pokriva


Zagreb
29. i 30. 11. 2023.

ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

Prva Hrvatska konferencija o gig ekonomiji

Zagreb
6. 12. 2023.

ULAZNICE

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

12.7k pitanja

20.1k odgovora

7.1k komentara

1.6k korisnika

...