HIIT je skraćenica koja dolazi od engleskog naziva riječi (High-Intensity Interval Training), a znači intervalni trening visokog intenziteta. Ovaj tip treninga postao je vrlo popularnim unazad nekoliko godina jer omogućuje brzo postizanje rezultata uz rjeđe treninge nego što je to slučaj kod drugih vrsti vježbanja. Ipak, treba imati na umu kako HIIT treninzi mogu dovesti do bolnih upala, prevelikog naprezanja, a ponekad čak i ozljeda te je stoga potrebno informirati se o pravilnom načinu implementiranja tih treninga u svoju rutinu. HIIT trening podrazumijeva izvođenje vježbi velikog intenziteta u intervalu od 30 sekundi naizmjenično s odmorom od 60 sekundi. Prvenstveno je namijenjen ljudima koji žele povećati svoju mišićnu masu, no oni ne moraju nužno biti profesionalni sportaši. Neke od benificija koje HIIT trening donosi su poboljšanje rada kardiovaskularnog sustava, ubrzanje metabolizma te brže sagorijevanje kalorija nego pri treninzima druge vrste. S obzirom na to da su HIIT treninzi kraćeg trajanja od ostalih, često se pri vježbanju koristi malo dodatne opreme ili čak ništa doli vašeg tijela pa su zato pristupačni i ljudima koji vježbaju isključivo u udobnosti vlastitog doma.
S obzirom na rastuću popularnost HIIT treninga, vrlo je lako naći primjere i upute za takve treninge na internetu. Tutoriali postoje na YouTube-u, društvenim mrežama pa čak i web stranicama fitness centara te teretana. Neki od najpopularnijih videa na YouTube-u koji pokazuju ovaj tip treninga su 30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up - No Equipment at Home , Bowflex® Bodyweight Workout | Six-Minute HIIT & Ab Workout, Get Shredded
