Yoga, baš kao i svaki oblik tjelesne aktivnosti, nije namijenjena da bude bolna. Ali, zbog određenih razloga može biti. Određene poze mogu biti bolne ukoliko mišić nije naučen na taj pokret ili položaj. Može biti bolno zadržavanje određenog položaja jer je mišić skraćen. Zbog toga bi se mišić nakon određenog vremena trebao produljiti i naviknuti na pokret koji želimo izvesti. Osim toga, razlog boli je vrlo često prerijetka tjelesna aktivnost zbog čega mišić nije naviknut na zahtjevne yoga pokrete. Moj savjet bio bi početi lagano, s kraćim trajanjem samog vježbanja. Najbolje je naviknuti mišiće i zglobove na lakše dinamičnije pokrete u kojima se izmjenjuje više položaja, a tek kasnije zadržavati neki položaj i povećati elastičnost mišića.
