Može li yoga zamjeniti odlazak u teretanu ili gym?

Question

Može li yoga vježbanje kroz opterećivanje mišića težinom vlastitoga tijela zamjeniti odlazak u teretanu ili gym gdje se diže uteg ili koristi sprava s utezima, te može li tako yoga utjecati na jačanje i rast mišića tj. mišićne mase?

Answer 1

Ovisi koji tip yoge. Kako smo svi različiti tako ima i puno inačica yoge. Osobno sam za moderne inačice i volim dodavati utege u satove no yoga sama po sebi mislim da treba malu pomoć treninga snage.

Yoga je izvrsna jer ne kiseli tijelo kao teretana, drugačijim disanjem, konkretno Ujjay dahom to postižemo jer tijelu priskrbljujemo stalni dotok kisika te je svaki pokret povezan sa svojim dahom.

Smatram da je uz yogu super trenirati i snagu jer je fleksibilnost bez snage samo slaba točka.
Naše tijelo je zamišljeno kretati se u svim smjerovima i na sve načine, zašto se onda ograničiti na samo jedno?!
Mislim da je kombinacija tog dvoje super i to više snaga svojom težinom, ne na spravama.

Comments

Nema do odlaska u teretanu.‌

Answer 2

Joga može biti jednako učinkovita kao i utezi kada je u pitanju izgradnja jačeg,impresivnijeg tijela.

Kada radite Joga poze svoje tijelo stavljate u položaje i orijentacije koje na kraju morate poduprijeti svojim mišičima. Kao da dižete utege. Tako da joga može zamijeniti odlazak u gym/teretanu.

Pomoću joge možete povećati mišični tonus i definiciju,pa čak i veličinu mišiča.

Budući da je to vlastito dizanje tjelesne težine treba puno vještine,vremena i odlučnosti nego što bi bilo sa dizanjem utega.