Yoga je staroindijska disciplina koja u cilju ima poboljšati koncentraciju i uskladiti um i tijelo.
U nastavku navodim nekoliko osnovnih poza u yogi:
1. PLANINA (TADASANA)
- osnovni stojeći položaj
- poboljšava posturu tijela
- aktivira trbušne i leđne mišiće
2. POLOŽAJ DJETETA (BALASANA)
- služi za opuštanje tijela i misli
3. KOBRA (BHUJANGASANA)
- pomaže u istezanju mišića abdomena, ruku i ramena
- poboljšava fleksibilnost kralježnice
- dobra za istezanje prije i nakon drugih vježbi
Napomena: Ovu pozu ljudi često izvode krivo, a čak je i neki fitness treneri ne znaju pravilno izvesti. Osobno sam trenirala yogu pa prilažem fotografiju pravilnog izvođenja.
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcSwnO3lk4O8x1cXMvsTXlTlSid7WVW6mewPNw&usqp=CAU
4. TROKUT (TRIKONASANA)
- pomaže u vježbanju stabilnosti i koncentracije
- poboljšava pokretljivost kralježnice i kukova
- jača i isteže mišiće ruku i nogu
5. RATNIK I (VIRABHADRASANA I)
- osnažuje noge i kukove
- poboljšava cirkulaciju u donjem dijelu tijela
- stavlja zdjelicu u prirodan položaj
