Joga ima puno prednosti za fizičku kondiciju,održavanje tjelesne forme. Počevši od povećane fleksibilnosti,pokretljivost zglobova,povećan protok krvi,smanjenje stresa.
Joga priprema tijelo za ono što će mu trebati za svakodnevne zadatke ili sportove. Može biti dobra za fleksibilnost i opuštanje.
Joga nije dovoljna tjelesna aktivnost koja nam pomaže održavanje i oblikovanje našeg tijela.
Da bi bili fit morate je kombinirati s aktivnostima poput trčanja ili dizanja utega.
