Ivana Basar u rubrici Hrana i piće od Ivana Basar
promjena rubrike od Znatko
Što je to kreatin, za što se koristi u fitnessu i za koga je namijenjeno korištenje kreatina?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+11 glasa
Iva Ivanko od Iva Ivanko
Kreatin je spoj koji nastaje kombinacijom 3 aminokiseline (metionin, arginin i glicin) koji se prirodno sintetizira u jetri. 95% se skladišti u mišićima u obliku fosfokreatina. Fosfokreatin je kratkotrajni izvor fosfatne skupine u procesu energijskih reakcija organizma, nakon njegovog iskorištenja tijelo se okreće drugim izvorima kao što je npr. glikogen. Unosom suplemenata kreatina povećava se njegova dostupnost u mišićima (dobro za vježbe oblikovanja tijela) što povećava proizvodnju energije zbog čega se može intenzivnije i dulje trenirati. Kreatin ne spada u steroide i njegovo je uzimanje relativno sigurno (budući da je riječ o dušičnom spoju, osobe koje imaju problema s bubrezima bi trebale pripaziti i obratiti se liječniku, a u svakom slučaju ga treba uzimati uz puno tekućine). Svakako treba pripaziti na dozu i dugotrajnost uzimanja ovog suplementa, te se obratiti liječniku ili nutricionistu.
+5 glasa
Ivana Steković od Ivana Steković
Kreatin je suplement koji daje dobre rezultate. Nalazi se u crvenom mesu i ribi.

Smanjuje upalu mišića i poboljšava performanse tokom napornih treninga. I daje veliku energiju.

Uzimanje kreatina može osigurati 3kg nakon nekog vremena. A to je zbog zadržavanje vode u mišićima.

To je razlog zašto možeš dizati veće težine i dobiti mišićnu masu puno brže.

Dolazi u formi praška i tablete. I konzumira se na 2 načina - s voćnim sokom ili protein shakeom.

Slična pitanja

1 odgovor 1.2k 👀
4 odgovora 626 👀
Ivana Basar 15.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana Basar
1 odgovor 206 👀
Ivana Basar 15.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana Basar
2 odgovora 409 👀
Ivana Basar 17.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar
1 odgovor 467 👀
2 odgovora 192 👀
1 odgovor 1.1k 👀
2 odgovora 333 👀
2 odgovora 324 👀
Ivana Basar 15.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar
Znatko predstavlja

Digital Commerce & Business Conference

Umag
od 8. do 12. 05. 2024.

REGISTRACIJA
Znatko predstavlja

Umjetna inteligencija u službi prodaje

Zagreb
24. - 25. 10. 2024.

ULAZNICE

13.7k pitanja

22.3k odgovora

8.3k komentara

1.6k korisnika

...