225 pregleda
Ivana B. u rubrici Hrana i piće od Ivana B. (3.9k bodova)
promjena rubrike od Znatko
Što je to kreatin, za što se koristi u fitnessu i za koga je namijenjeno korištenje kreatina?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+10 glasa
Iva Ivanko od Iva Ivanko (5.6k bodova)
Kreatin je spoj koji nastaje kombinacijom 3 aminokiseline (metionin, arginin i glicin) koji se prirodno sintetizira u jetri. 95% se skladišti u mišićima u obliku fosfokreatina. Fosfokreatin je kratkotrajni izvor fosfatne skupine u procesu energijskih reakcija organizma, nakon njegovog iskorištenja tijelo se okreće drugim izvorima kao što je npr. glikogen. Unosom suplemenata kreatina povećava se njegova dostupnost u mišićima (dobro za vježbe oblikovanja tijela) što povećava proizvodnju energije zbog čega se može intenzivnije i dulje trenirati. Kreatin ne spada u steroide i njegovo je uzimanje relativno sigurno (budući da je riječ o dušičnom spoju, osobe koje imaju problema s bubrezima bi trebale pripaziti i obratiti se liječniku, a u svakom slučaju ga treba uzimati uz puno tekućine). Svakako treba pripaziti na dozu i dugotrajnost uzimanja ovog suplementa, te se obratiti liječniku ili nutricionistu.
+4 glasa
Ivana Steković od Ivana Steković (25.6k bodova)
Kreatin je suplement koji daje dobre rezultate. Nalazi se u crvenom mesu i ribi.

Smanjuje upalu mišića i poboljšava performanse tokom napornih treninga. I daje veliku energiju.

Uzimanje kreatina može osigurati 3kg nakon nekog vremena. A to je zbog zadržavanje vode u mišićima.

To je razlog zašto možeš dizati veće težine i dobiti mišićnu masu puno brže.

Dolazi u formi praška i tablete. I konzumira se na 2 načina - s voćnim sokom ili protein shakeom.

Slična pitanja

1 odgovor
Ivana B. 15.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana B. (3.9k bodova)
3 odgovora
Ivana B. 15.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana B. (3.9k bodova)
1 odgovor
Ivana B. 15.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana B. (3.9k bodova)
2 odgovora
Ivana B. 17.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana B. (3.9k bodova)
1 odgovor
Ivana B. 15.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana B. (3.9k bodova)
1 odgovor
Ivana B. 02.09.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Ivana B. (3.9k bodova)
2 odgovora
Ivana B. 18.09.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Ivana B. (3.9k bodova)
Znatko medijski pokriva
MONEY MOTION 2023
<< the only FinTech conference you should attend >>

Zagreb, 9. - 10. ožujka 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023


Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.1k pitanja

16.1k odgovora

3.9k komentara

1.4k korisnika

...