Zašto je EAA bolji od BCAA?

Question

Koliko shvaćam, EAA se odnosi na sve esencialne aminokiseline, dok su BCAA samo tzv. branched chain aminokiselina. Međutim,  kako raspoznati koje nude bolje rezultate?

Answer 1

EAA su esencijalne aminokiseline, tj. za nas su egzogene aminokiseline. Naziv dolazi od činjenice da ih moramo unijeti hranom jer naše tijelo nije u mogućnosti samo ih proizvesti. Radi se o sljedećim aminokiselinama:

• histidin
• izoleucin
• leucin
• lizin
• metionin
• fenilalanin
• treonin
• triptofan
• valin.

Naše tijelo koristi aminokiseline za stvaranje bjelančevina koje pomažu našem tijelu u raznim aktivnostima kao što je regeneracija tjelesnog tkiva ili razgradnja hrane.

EAA je suplement koji je poprilično nov na tržištu te se još istražuje njegov učinak. 

Sa sigurnošću se može reći da imaju pozitivan učinak na sportove di je ključna uloga izdržljivost ali to je to što se tiče istraživanja.

Moja preporuka je čekati još koju godinu da se suplement razvije i istraži do kraja, osim ako se bavite nekim sportom koji uključuje izdržljivost.

Što se tiče BCAA pisao sam o njima u ovom pitanju (https://znatko.com/7729/koji-fitness-suplementi-su-potpuno-bacanje-novaca?show=8175#a8175)