Pravih vježbi koje 100% i ciljano rješavaju celulit na žalost nema. Da bi se znali boriti protiv njega važno je razumjeti koji su to faktori koji utječu na nastanak celulita. Neki od razloga su: dehidracija, nezdrava prehrana, spor metabolizam, nedovoljna fizička aktivnost, visok postotak tjelesne masnoće...
Neki od načina kojima možemo smanjiti celulit su: zdrava i uravnotežena prehrana, dovoljno fizičke aktivnosti, unositi dovoljne količine vode i masaža.
- prehrana:
- smanjiti unos soli
- jesti zdravo i raznoliko
- uključiti omega-3 u svoju prehranu
- kavu pokušati zamijeniti biljnim čajevima
- vježbe:
- trening snage je ključan jer se njime potiče krvotok i limfna drenaža
- treningom snage dolazi do rasta mišića i samim tim do zatezanja kože
- neke od vježba koje mogu pomoći pri rješavanju celulita na nogama su: čučanj s većim opterećenjem, iskorak, mrtvo dizanje...
- uključite i druge skupine mišića i vježbe za cijelo tijelo
- voda:
- pomaže u izbacivanju toksina koji su odgovorni za nakupljanje celulita
- nedovoljan unos vode upravo potiče nakupljanje vode u organizmu (rade se zalihe) i nastanak celulita