Kako započeti s vježbama?

Question

Kako započeti s vježbanjem ako je osoba izrazito pretila? Kako se odlučiti za taj podvig iako osoba zna da ju čeka puno posla? Čime zapravo krenuti, kojim vježbama?

Answer 1

Kad je osoba izrazito pretila može se sa sigurnošću zaključiti da su zglobovi u kritičnom stanju.

Prvo što takva osoba treba je smanjiti kalorijski unos to jest osoba mora raditi kalorijski deficit, jest manje nego što joj treba da održi tu kilažu.

Što se tiče vježbanja preporučam kratke šetnje više puta kroz dan u trajanju 10-15 minuta te s gubitkom kilaže te šetnje produživati, time dajemo tijelu prijeko potrebnu potrošnju hrane i aktivaciju mišićnih vlakana kao i ligamenata i tetiva.

Također mogu se raditi '' čučnjevi '' na kauču/stolcu, sjedanjem i ustajanjem kroz nekoliko setova osoba može postići mišićnu aktivaciju.

Preporučam šetnje i navedenu vježbu ali dugoročno gledano daleko najbolja i najisplativija opcija je zatražiti pomoć i savjet osobnog trenera.

Comments

Točno tako. Zglobovi su najslabija karika za vježbe‌

Answer 2

Postoje aplikacije pre workout i workout mislim da su one odlična i motivacija i početak za neko vježbanje jer se pokazuje koja vježba je za koji dio tijela pritom pomaže osobama i u zatezanju djelovati tijela i u u roku od 30 dana i u mršavljenju i on odbrojava samim tim i sekunde koliko se dugo neka vežba odrađuje prvi danas su to u početku lagane vežbe i posle se ide sve na prednje i naprednije i ta aplikacija obavještava osobu svaki put u istom terminu da radi vježbe i na taj način je potiče i stvara radnu naviku vježbi