U aerobni trening ubrajamo hodanje, trčanje, planinarenje, biciklizam, plivanje, itd.. Radi se uz veći broja ponavljanja, uz manje opterećenje i uz kraće stanke.
Cilj aerobnog treninga je poboljšati izdržljivost, razvoj te jačanje organizma. Ovaj trening je pogodan za naše srce, pluća, mozak i ostale bitne organe u tijelu. Aerobni treninzi nam neće izazivati bol u mišićima, ali će nam uzrokovati ubrzano disanje, ubrzane otkucaje srca te pojačano znojenje.
Aerobni trening ili kardiovaskularna izdržljivost definira se kao sposobnost osobe da izvodi aktivnost koje su ponavljane, koje su umjerenog do visokog intenziteta kroz duži period. Službene mjere za mjerenje poboljšanja u aerobnom treningu su VO2 max i smanjenja u otkucajima srca.
