82 pregleda
Marija Userin u rubrici Sport i rekreacija od Marija Userin (212 bodova)
Kako i po čemu organizirati naš aerobni trening?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+1 glas
Karla Jurišić od Karla Jurišić (36.8k bodova)

Kod programiranja treninga važno je uzeti nekoliko varijabli u obzir, a to su frekvencija, trajanje, intenzitet i tip aktivnosti. Označavaju se kao FITT i ubraja frekvenciju, trajanje, tip i intenzitet)

  1. FREKVENCIJA – broj treninga u tjednu ili mjesecu. Na primjer 3 puta tjedno, 10 puta mjesečno.. Preporučena frekvencija treniranja je 3 do 5 puta tjedno, to jest 12 do 20 puta mjesečno 
  2. TRAJANJE  - odnosi se na količinu utrošenog vremena na trening. Trajanje također određuje i tip treninga i intenzitet treninga na kojoj se osoba nalazi
  3. TIP – tip treninga je promjenjiv te ga se lako mijenja, kao na primjer od trčanja do hodanja, dok se ne odskače puno od cilja. 
  4. INTENZITET – količina napora prilikom svakog ponavljanja. Povećava se dodavanjem opterećenja pri vježbanju, to jest trčanju. Treniranje aerobne izdržljivosti zahtijeva niži intenzitet i duže trajanje. Izbor komponenti volumena vježbanja ovisi o intenzitetu aktivnosti, ekstenzitetu aktivnosti (trajanje i učestalost) i ukupnom opterećenju (volumenu treninga)

 

Slična pitanja

1 odgovor
Marija Userin 30.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Marija Userin (212 bodova)
1 odgovor
Ivana B. 13.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana B. (3.9k bodova)
3 odgovora
Ivana B. 18.09.2020. pitanje u rubrici Financije od Ivana B. (3.9k bodova)
1 odgovor
1 odgovor
Margareta Jurisi 21.10.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Margareta Jurisi (897 bodova)
1 odgovor
Mia Jelinčić 14.05.2022. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Mia Jelinčić (2.8k bodova)
1 odgovor
Znatko medijski pokriva

Vincekovo 2023

Na blagdan Sv. Vinka obilježava se Vincekovo kada počinje nova vinogradarska godina

Sv. Ivan Zelina, 22.01.2023.

DOĐITE
Znatko medijski pokriva
MONEY MOTION 2023
<< the only FinTech conference you should attend >>

Zagreb, 9. - 10. ožujka 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023


Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.0k pitanja

15.9k odgovora

3.8k komentara

1.3k korisnika

...