Marija Userin u rubrici Sport i rekreacija od Marija Userin
Kako i po čemu organizirati naš aerobni trening?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+1 glas
Karla Jurišić od Karla Jurišić

Kod programiranja treninga važno je uzeti nekoliko varijabli u obzir, a to su frekvencija, trajanje, intenzitet i tip aktivnosti. Označavaju se kao FITT i ubraja frekvenciju, trajanje, tip i intenzitet)

  1. FREKVENCIJA – broj treninga u tjednu ili mjesecu. Na primjer 3 puta tjedno, 10 puta mjesečno.. Preporučena frekvencija treniranja je 3 do 5 puta tjedno, to jest 12 do 20 puta mjesečno 
  2. TRAJANJE  - odnosi se na količinu utrošenog vremena na trening. Trajanje također određuje i tip treninga i intenzitet treninga na kojoj se osoba nalazi
  3. TIP – tip treninga je promjenjiv te ga se lako mijenja, kao na primjer od trčanja do hodanja, dok se ne odskače puno od cilja. 
  4. INTENZITET – količina napora prilikom svakog ponavljanja. Povećava se dodavanjem opterećenja pri vježbanju, to jest trčanju. Treniranje aerobne izdržljivosti zahtijeva niži intenzitet i duže trajanje. Izbor komponenti volumena vježbanja ovisi o intenzitetu aktivnosti, ekstenzitetu aktivnosti (trajanje i učestalost) i ukupnom opterećenju (volumenu treninga)

 

Slična pitanja

1 odgovor 179 👀
1 odgovor 782 👀
3 odgovora 803 👀
1 odgovor 1.1k 👀
1 odgovor 228 👀
1 odgovor 258 👀
2 odgovora 247 👀
3 odgovora 339 👀
1 odgovor 304 👀
1 odgovor 192 👀
Znatko predstavlja

Digital Commerce & Business Conference

Umag
od 8. do 12. 05. 2024.

REGISTRACIJA
Znatko predstavlja

Umjetna inteligencija u službi prodaje

Zagreb
24. - 25. 10. 2024.

ULAZNICE

13.7k pitanja

22.3k odgovora

8.3k komentara

1.6k korisnika

...