Question

Koji orašasti plodovi postoje?

Answer 1

Orašasti plodovi se danas konzumiraju sve više, a to ni ne čudi ako uzmemo u obzir njihove dobrobiti na organizam. Osim što sadržavaju zdrave masnoće i razne nutrijente, bogati su vitaminom E, folnom kiselinom, aminokiselinama, magnezijem i mnogim drugim vitaminima i mineralima koji pomažu u održavaju zdravog tijela i doprinose borbi protiv raznih bolesti.

• LJEŠNJACI

- doprinose mladolikosti kože i sprječavaju nastanak bora s obzirom da imaju puno vitamina E i esencijalnih masnih kiselina

• BRAZILSKI ORAŠČIĆI

- iznimno korisni u borbi protiv neplodnosti jer su bogati selenom koji doprinosti stvaranju novih spermija

- smatraju se afrodizijakom

• KIKIRIKI

- studije su pokazale da štiti od dijabetesa i žučnog kamenca

- dobar je izvor mangana i cinka

• PISTACIO

- kao i kikiriki, sprječava pojavu dijabetesa

- preporuča ga se konzumirati nakon konzumcije hrane bogate ugljikohidratima jer može sniziti njihovu apsorpciju i samim time apsorbciju šećera u krvi

- smatra se da lako utažava glad

• ORASI

- doprinose očuvanju moždanih stanica te poboljšavaju pamćenje i koncentraciju

• BADEMI

- dobri su u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine

Answer 2

U orašaste plodove ubrajaju se bademi, lješnjaci, pistacije, pinjoli, razni orasi (obični, pekan i makadamija) te oraščići (indijski i brazilski). Iako spada u drugu skupinu plodova, često se i kikiriki ubraja pod orašaste plodove. 

Orašasti plodovi sadržavaju brojne nutritivne sastavnice korisne za ljudski organizam. U svom sastavu imaju brojne nezasićene masne kiseline, biljne proteine, minerale i vitamine koji pospješuju rad i zaštitu kardiovaskularnog i probavnog sustava. No, imaju i povećanu energetsku vrijednost pa pretjerana konzumacija orašastih plodova može dovesti do povećanja tjelesne mase. Optimalna količina za dnevnu konzumaciju je između 25 i 30 grama. 

---

Izvor: Vitamini.hr