213 pregleda
Marija Userin u rubrici Hrana i piće od Marija Userin (212 bodova)
uređen od Znatko
Recept za ukusnu zobenu kašu?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

3 odgovor(a)

+7 glasa
Augustina Kolak od Augustina Kolak (16.3k bodova)

RECEPT ZA ZOBENU KAŠU (za dvije osobe)

- 100 g zobenih pahuljica (usitnjenih)

- 600 ml mlijeka (po izboru)

- med (po izboru)

- 1 žlica chia sjemenki

- oko 50 g šumskog voća

- 1 žlica proteina (po izboru)

- 1 cijela banana

Ovisno o tome volite li toplu ili hladnu zobenu kašu, možete mlijeko zajedno s medom podgrijati, kada se dovoljno zagrije dodati zobene i držati na laganoj vatri 5- 6 min. Prethodno namočene chia sjemenke u vodi dodati u smjesu, zajedno s proteinskim prahom. Kada smjesa dobije željenu gustoću, istresti u zdjelice, dodati nakrižanu bananu i šumsko voće. Po želji ukrasiti s listićima badema. 

 

+5 glasa
Mihaela Blažeka od Mihaela Blažeka (25.1k bodova)

Ja svoju zobenu kašu volim raditi na najzdraviji mogući način. Glavna stvar je što umjesto zobenih pahuljica koristim pravu zob koju kupim u dm-u ili u Tvornici zdrave hrane. To radim zato što one nemaju dodanih šećera kao zobene pahuljice te su puno zdravije i hranjivije.

Skuham zob u malo većoj količini (kuha se oko sat vremena, može i duže) i nakon što se ohladi pospremim ju u hladnjak. Time sam si uštedjela naporno kuhanje svako jutro. Ujutro uzmem željenu količinu iz lončića i stavim ili u blender pa si napravim takav smoothie ili podgrijem na vatri s mlijekom. U zobenu kašu se mogu dodati razni dodaci kao što je šumsko voće, jabuke, banane, razno drugo voće, orašasti plodovi, lanene sjemenke, proteinski prah, chia sjemenke, med, cimet itd... Ako grijete zobenu kašu s mlijekom na vatri, možete dodati i kockicu tamne čokolade. Možete dodati zaista mnogo toga.

Kada potrošite zobenu kašu iz frižidera, uzmite si sekundu vremena jednu večer i skuhajte novu količinu. Bitno je da je ujutro sve spremno za jednostavno korištenje.

I tako dobijete zdrav, hranjiv i jeftin doručak! 

+4 glasa
Karla Jurišić od Karla Jurišić (37.1k bodova)

Zobena kaša vrlo je zdrav doručak te odličan za probavu. Postoje mnogi recepti kako pripremiti ovaj obrok, a ovo je jedan od njih.

Sve što Vam je potrebno:

  • sitne zobene pahuljice
  • zobeno mlijeko
  • pola banane
  • chia i lanene sjemenke
  • cimet
  • šumsko voće
  • žlica maslaca od kikirikija

U lonac prokuhajte mlijeko te dodajte 3 šalice zobenih pahuljica. Zatim dodajte žličicu cimeta, chia i lanenih sjemenki te zgnječenu bananu, Kuhajte još par minuta dok se sve ne stopi zajedno.

Zatim izvadite kašu u zdjelicu te ukrasite po želji. Možete dodati još sjemenki na vrh, šumsko voće, bananu te maslac od kikirikija.

Uživajte!

Slična pitanja

1 odgovor
Teta Dora 14.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Teta Dora (37 bodova)
2 odgovora
Ivana B. 09.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana B. (3.9k bodova)
5 odgovora
Ivana B. 17.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana B. (3.9k bodova)
1 odgovor
2 odgovora
Michelle Koprivnjak 13.10.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Michelle Koprivnjak (10.7k bodova)
Znatko medijski pokriva
MONEY MOTION 2023
<< the only FinTech conference you should attend >>

Zagreb, 9. - 10. ožujka 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023


Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.1k pitanja

16.0k odgovora

3.9k komentara

1.4k korisnika

...