Marija Userin u rubrici Recepti od
uređen od Znatko
Recept za ukusnu zobenu kašu?
Maja Zorić od
Hvala. To sam baš htjela pitati.‌

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

3 odgovor(a)

+15 glasa
Augustina Kolak od

RECEPT ZA ZOBENU KAŠU (za dvije osobe)

- 100 g zobenih pahuljica (usitnjenih)

- 600 ml mlijeka (po izboru)

- med (po izboru)

- 1 žlica chia sjemenki

- oko 50 g šumskog voća

- 1 žlica proteina (po izboru)

- 1 cijela banana

Ovisno o tome volite li toplu ili hladnu zobenu kašu, možete mlijeko zajedno s medom podgrijati, kada se dovoljno zagrije dodati zobene i držati na laganoj vatri 5- 6 min. Prethodno namočene chia sjemenke u vodi dodati u smjesu, zajedno s proteinskim prahom. Kada smjesa dobije željenu gustoću, istresti u zdjelice, dodati nakrižanu bananu i šumsko voće. Po želji ukrasiti s listićima badema. 

 

+13 glasa
Mihaela Blažeka od

Ja svoju zobenu kašu volim raditi na najzdraviji mogući način. Glavna stvar je što umjesto zobenih pahuljica koristim pravu zob koju kupim u dm-u ili u Tvornici zdrave hrane. To radim zato što one nemaju dodanih šećera kao zobene pahuljice te su puno zdravije i hranjivije.

Skuham zob u malo većoj količini (kuha se oko sat vremena, može i duže) i nakon što se ohladi pospremim ju u hladnjak. Time sam si uštedjela naporno kuhanje svako jutro. Ujutro uzmem željenu količinu iz lončića i stavim ili u blender pa si napravim takav smoothie ili podgrijem na vatri s mlijekom. U zobenu kašu se mogu dodati razni dodaci kao što je šumsko voće, jabuke, banane, razno drugo voće, orašasti plodovi, lanene sjemenke, proteinski prah, chia sjemenke, med, cimet itd... Ako grijete zobenu kašu s mlijekom na vatri, možete dodati i kockicu tamne čokolade. Možete dodati zaista mnogo toga.

Kada potrošite zobenu kašu iz frižidera, uzmite si sekundu vremena jednu večer i skuhajte novu količinu. Bitno je da je ujutro sve spremno za jednostavno korištenje.

I tako dobijete zdrav, hranjiv i jeftin doručak! 

+12 glasa
Karla Jurišić od

Zobena kaša vrlo je zdrav doručak te odličan za probavu. Postoje mnogi recepti kako pripremiti ovaj obrok, a ovo je jedan od njih.

Sve što Vam je potrebno:

  • sitne zobene pahuljice
  • zobeno mlijeko
  • pola banane
  • chia i lanene sjemenke
  • cimet
  • šumsko voće
  • žlica maslaca od kikirikija

U lonac prokuhajte mlijeko te dodajte 3 šalice zobenih pahuljica. Zatim dodajte žličicu cimeta, chia i lanenih sjemenki te zgnječenu bananu, Kuhajte još par minuta dok se sve ne stopi zajedno.

Zatim izvadite kašu u zdjelicu te ukrasite po želji. Možete dodati još sjemenki na vrh, šumsko voće, bananu te maslac od kikirikija.

Uživajte!

Možda Vas zanimaju i ova pitanja...

1 odgovor 495 👀
2 odgovora 477 👀
Ivana Basar 09.09.2020. pitanje u rubrici Recepti od Ivana Basar
5 odgovora 1.2k 👀
Ivana Basar 17.09.2020. pitanje u rubrici Recepti od Ivana Basar
2 odgovora 312 👀
4 odgovora 375 👀
Sandra Vukov 30.12.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Sandra Vukov
2 odgovora 3.6k 👀
3 odgovora 604 👀
Znatko predstavlja

Ući, rasti i poveži se!

Zagreb
22. 02. 2025.

KUPI ULAZNICU

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

15.6k pitanja

25.3k odgovora

10.1k komentara

1.7k korisnika

...