Question

Kako se opustiti? Koji su Vaši savjeti kako se opustiti?

Answer 1

U suvremenom svijetu u kojem se svaki dan susrećemo s mnogo stresa vrelo je bitno da znamo kako taj stres i otkloniti. Ovo je par savjeta kako se možemo opustiti i povećati kvalitetu života:

• vježbe disanja

​Vježbe disanja poznata su metoda smirivanja, a koriste ih i psiholozi u svojem radu sa pacijentima. Za ove vježbe nije nam potrebno ništa do li malo volje da naučimo kako raditi pravilne, duboke udahe te kako da prebacimo svoj fokus sa problema i stresa na najjednostavniju radnju- disanje.

• priroda

​Odlazak u prirodu svakako je jedna od opuštajućih radnji. Kada se maknemo iz užurbanosti grada i ljudi i odemo na planinarenje ili običnu šetnju priprodom, automatski smo vedriji i opušteniji. Također, povećana razina kisika u šumama opušta naš mozak, a boravljenje u prorodi i tako je preporučljivo.

• učinite nešto za sebe

​Ponekad, da bismo se opustili, potrebno nam je malo samoće. Bilo da napravite toplu kupku, pogledate neki dobar film ili uzmete u ruke dobru knjigu, važno je samo jedno-da to učinite sa srcem i iz ljubavi prema sebi. Osm vlastitih problema, raspoloženje nam često mogu narušiti i tuđi problemi, negativne osobe u našoj okolini ili pak uznemirujuće vijesti i novinski članci. Stoga je potrebno da se s vremena na vrijeme "isključimo od svih i svega" te dopustimo sebi trenutak mira i tišine u kojemu ćemo misli maknuti da sa onoga što nas opterećuje.

Answer 2

Često se trebam opustiti jer sam pod nekim pritiskom. Imam osjećaj da smo mi mladi pod najvećim stresom zbog novca, izgleda, karijere i često se borimo sami sa svojim problemima ili nemamo tražiti koga za pomoć. Opuštam se sa muzikom koju volim slušati, asmr na youtubu, igranjem sa svojim ljubimcima, treniranjem, vručom kupkom, čitanjem knjige i shopingom. Volim putovati ali sada dok je corona rađe ću biti kod kuće.  Na taj način opustim mozak i isključim se.

Answer 3

Prema mom iskustvu, najbolje je preusmjeriti misli na nešto drugo, kako ne bismo mislili na ono što nas uznemirava. Možete se posvetiti nekim obavezama, čistiti stan, kuhati, presložiti ormar... Možete raditi u vrtu ili otići u šetnju po vašem gradu ili u šetnju prirodom. Pomaže i razgovor s prijateljima ili s obitelji. Možete razgovarati o onome što vas muči jer bi vam to moglo pomoći da se ispušete. Ako ne možete puno toga učiniti povodom onoga što vas muči, možete razgovarati i o nekim drugim temama kako biste preusmjerili misli. Pomaže i čitanje ili gledanje filma ili serije te slušanje muzike. Možete pokušati i s čajevima za smirenje, kao što su čaj od lipe, kamilice, valerijane.

Answer 4

Opuštanje nije uvijek lagano. Pogotovo u današnjem vremenu kada smo okruženi stresnim situacijama, naporima na poslu, u školi... Čak i kada dođemo doma često se ne uspijemo opustiti. Zato je za opuštanje najbolje odrediti jedan dan i ostaviti si ga za relaksaciju i ''punjenje baterija''. Osobno si najčešće ostavim subotu ili nedjelju za opuštanje. Ne stvaram si nikakav raspored za taj dan nego pustim da sve ide svojim tokom. Ujutro nakon što se ustanem skuham si kavu/čaj i sjednem i odmaram. Za to vrijeme najčešće budem na mobitelu ili laptopu i gledam neku seriju, film ili krate videe na Instagramu. Nakon toga radim nešto što volim, najčešće pravim nekakav kolač (to me opušta) ili nešto poput toga. Za neke je to čišćenje, kuhanje, osobno smatram da je bitno isto tako da je nešto produktivno da nismo baš cijeli dan samo na mobitelu. Nakon toga se odlučim za kupanje, i sve što ide uz to. Pokušam si napraviti svoj spa tretman doma. Jer opće je poznato da većinu ljudi topla voda i kupka opušta. Nakon toga najčešće opet gledam nešto. za kraj dana se nađem s prijateljima, rodbinom, dečkom, ovisno kako kada. Oni me nekako najviše opuste jer je to druženje bez stresa,obaveza i nikako ne pričamo o poslu, fakultetu... 

Naravno ovo sve je ovisno o osobi i što nju opušta. No mislim da bi si svatko trebao uvijek napraviti jedan dan odmora pogotovo zbog užurbanog vremena u kojem živimo. 

Answer 5

Pod stresom nas najviše i najbolje mogu opustiti glazba, tišina, društvo, dobra hrana, dobre misli, alkohol... iz osobnog iskustva najbolje me opušta kada se bavim fizičkom aktivnošću koja me umori ili kada čitam dobru knjigu koja mi okupira mozak i od koje se "preznojim" čitajući. Razgovor s dobrim prijateljima me također dobro opusti, ali ne odbijam niti lijepu šetnju s psom ili izlazak na piće ili večeru u grad.