Kako se najbolje opustiti pod stresom?

Question

Kada smo pod stresom, što nas može najviše opustiti?

Comments

Kako se nosite sa stresom?‌

Answer 1

Svaka osoba na svijetu ima nesto sto ga opusta, bilo to slusanje muzike, citanje knjige ili setnja.

Mene recimo opusta sljedeće:

• Igranje videoigara na PS4 ili na laptopu--> Nakon dugog dana mi nema nista bolje nego sjesti za laptop ili PS4 te se sa prijateljima cuti preko neke platforme tipa Discord ili TeamSpeak i pricati tok igramo igre.
• Slusanje muzike--> po meni jedno od najboljih metoda. Svatko ima neku muziku koja ga opusta. Recimo ja volim slusati muziku dok odgovaram pitanja na Znatku.
• Šetnja s drustvom--> kako su se kafici i restorani zatvorili, ja i moje drustvo se volimo naci jednom ili dvaput na dan, te pođemo setati prosjecno 2 sata, te ucinimo 6 km. Najcesce setamo uvecer.
• Gledanje filma--> ovisi kakav film naravno volite. Komedije nas najvise opuste, no nekoga cak opusti i gledanje SiFi filmova kao mene npr.
• Provođenje vremena sa vasom ljepsom polovicom--> za mene je ovo najbolja metoda (nije me cura nagovorila da ovo napisem). Jednostavno ako imate curu, decka ili muza/zenu to vas moze znacajno opustiti.
• Igranje nogometa s drustvom--> moze vas opustiti i sport, da jednostavno izbacite taj stres iz sebe. Ja s drustvom jednom ili dva put tjednom odigramo po 2 sata nogometa, te vrlo dobro utjece na um.

Comments

Čestitamo Vam na jednom od odgovora s najviše skupljenih glasova! ‌

Answer 2

U životu je vrlo bitno opustiti se i znati se riješiti stresa, to jest promijeniti način kako stres utječe na nas Postoje brojne metode kojima se možemo riješiti stresa efikasno te barem malo osloboditi um od raznih obveza.

Neki od savjeta za rješavanje stresa su slijedeći:

• knjiga 

Dobra knjiga nas može vrlo brzo opustiti jer se udubimo u priču koju čitamo te ne razmišljamo o problemima i obvezama, nego o knjizi.

• čaj

Volim popiti čaj od kamilice prije spavanja ili kroz dan jer me zaista brzo opusti i lakše zaspim.

• šetnja

Jedna od najučinkovitijih metoda rješavanja stresa. Priroda ima ljekovita svojstva pa tako će i našu glavu barem na trenutak raščistiti od briga.

• smijeh

Pogledajte dobru komediju ili se nađite s prijateljem za kojeg znate da će vas nasmijati. Smijeh je vrlo učinkovit te bi trebali pronalaziti više razloga za njega u životu.

• meditacija

Opustite tijelo i um uz tehnike meditacije. Ovdje ćete svoju glavu u potpunosti razbistriti te 'napuniti baterije'.

Answer 3

Spadam u one osobe koje se brzo i lako "naživciraju" odnosno brzo padam pod utjecaj stresa stoga sam s godinama našla nekoliko stvari koje me opuštaju:

1) Čitanje - čitati sam voljela oduvijek, ali u posljednje vrijeme sam primijetila da, ukoliko je knjiga uistinu zanimljiva, lakše se opuštam i zaboravljam barem na kratko ono što me uznemiravalo

2) Glazba - bilo da ju samo slušam ili pjevam uz nju, glazba često ima utjecaj na emocije stoga ju volim slušati, ponekad i satima.

3) Kuhanje - ne volim kuhati slana jela, ali zato kolače i torte obožavam! To je nešto u čemu jednostavno guštam, pogotovo kada isprobavam nešto novo i kada mi ono uspije.

4) Gledanje serija/filmova - ovo je dosta česta metoda opuštanja i zaboravljanja na naše brige, stoga preporučam jer uglavnom radi za sve, bez obzira pod kojom količinom stresa bili!

5) Razgovor s osobom od povjerenja - dobro staro kukanje i olakšavanje duše nekome komu vjerujemo ponekad je najbrži način da se riješimo onoga što nas tišti, pa makar nam ta osoba nekad i nije u mogućnosti pomoći

6) Spavanje - ovo nije uvijek rješenje ukoliko ste previše istresirani, ali u nekim slučajevima dobro je pokušati odmoriti i na kratko se isključiti!

Answer 4

Meditacija može zaista jako puno opustiti. Stvar je u tome da u tim trenucima maknete sebe od svega i date si vremena, priuštite si vrijeme samo za sebe. To može biti vođena meditacija, po svim "pravilima", ali može biti i jednostavno mirovanje i duboko disanje. Tako nešto opušta tijelo i dovodi Vas u stanje mira koja je nužno za rješavanje stresa.

Iz osobnog iskustva, mogu reći da me najviše opušta kada sam sa svojim voljenima.

Answer 5

Najbolji način na koji se nosim sa stresom je vježbanje, pogotovo dizanje teških bućica i borilačke vještine.

Na taj način "ispušem negativnu energiju iz sebe".

Osim toga pokušavam misliti pozitivno i misliti na budućnost.

Također umirujući mirisi mogu smiriti, miris čaja na primjer.

Igranje igrica koje su malo nasilnije pomažu u stresu.

Bitno je stres i negativnu energiju pretvoriti u nešto korisno kao uspjeh u sport.

Budući da patim od astme prekomjerno vježbanje i uznemirenost zajedno uzrokuju jaki napadaj astme te onda moram uzimati lijekove, za astmu i za stres.

Comments

"dizanje teških bućica i borilačke vještine" !!!‌

---

Da, to je način da ispušem negativnu energiju i pretvorim je u nešto korisno, a sport je koristan.‌

Answer 6

Osobno kada sam pod velikim stresom volim otići u duge šetnje sa svojim psom, a ako nemam puno vremena za to onda si pustim video treniranja Yoge u trajanju od 10 ili 15minuta. Na YouTubeu se mogu naći sve vrste Yoge ovisno o trajanju, težini, ali i namjeni. Također jako volim otići na kavu i popričati sa svojim najbližima. Prije spavanja volim razbistriti glavu u miru sama sa sobom i završiti dan sa mislima o onim stvarima na kojima sam zahvalna.

Answer 7

Kad sam pod stresom najviše me može opustiti da budem sama, tada najviše volim svoj mir. Često se odem prošetati jer kad se vratim kući sam mnogo mirinija, gledanje ASMR i klasična muzika dok slažem puzzle i moje životinje (mali pas i kunić se na podu igraju), svjećice upaljene u stanu, vruća kupka i čitanje knjige. Najdraži film mi je Harry Potter koji ima 7 dijelova pa me i on može kvalitetno opustiti.

 

Rijetko kad me opuste i moji prijatelji kad su pozitivni i zabavni ali kad sam pod stresom volim biti sama.

Answer 8

Svakoga opušta nešto drugo, ovisno o tome što volite raditi. Mene opušta čitanje knjiga, gledanje neke dobre serije ili slušanje muzike. Opušta me i priprema hrane pa često kuham ili pečem kolače. Tako ne razmišljam o problemima i smanjujem stres. Isto tako, ponekad mi je potrebno samo izaći iz kuće. Lagana šetnja po gradu ili makar samo odlazak do dućana već može pomoći kod opuštanja jer na taj način mijenjamo okolinu. Osim toga uvijek je opuštajuć boravak u prirodi, a mene najviše od svega opušta boravak uz more.

Answer 9

Psihološki stres prvitano ili na radnom mjestu od prošle 2019. godine je dodatno potenciran korona krizom što može značajno narušiti mentalno zdravlje. U današnje vrijeme ugroženo nam je psihičko i tjelesno zdravlje, značajno nam se promijenilo socijalno funkcioniranje, povećana je briga za egzistenciju što nas dovodi do stanja stresa, anksioznosti, depresije i straha. Mnogi se osjećaju usamljeno, uplašeno i narušene psihološke ravnoteže. Stoga izuzetno je važno povećati otpornost na stres kako bismo očuvali mentalne kapacitete životnih partnera, bračnih partnera, zaposlenika, a tako i vlastite.

Posljedice krize uzrokovane pandemijom osjećaju mnogi pojedinci i mnoge obitelji po Hrvatskoj, tvrtke u mnogim aspektima poslovanja, a upravo su ljudi u vezi nosioci veze. Kao i zaposlenici u tvrtki nositelji održivosti i razvoja poslovanja. Sve su to ljudi koji su glavni pokretači svih pozitivnih promjena na planeti.

Zato je ključni korak za smanjenje utjecaja krize na poslovanje – osnaživanje pojedinaca, obitelji, zaposlenika i voditelja. Upravo osnaživanjem čovjeka, pa onda i okoline (grupe) u kojoj živi i radi povećava osobnu i zajedničku otpornost na stres. Time se vrlo efektivno i učinkovito ublažavaju negativne posljedice stresa koje direktno utječu na obiteljski život ili poslovanje. 

Answer 10

Pod stresom nas najviše i najbolje mogu opustiti glazba, tišina, društvo, dobra hrana, dobre misli, alkohol... iz osobnog iskustva najbolje me opušta kada se bavim fizičkom aktivnošću koja me umori ili kada čitam dobru knjigu koja mi okupira mozak i od koje se "preznojim" čitajući. Razgovor s dobrim prijateljima me također dobro opusti, ali ne odbijam niti lijepu šetnju s psom ili izlazak na piće ili večeru u grad.