Što je najbolje za jači,bolji imunitet?

Question

Koju su najbolji vitamini? Proizvodi u ljekarni za imunitet? Šta jesti,piti za dobar imunitet?

Answer 1

Imunološki sustav se sastoji od organa i stanica čija je uloga štiti tijelo od vanjskih napadača kao što su virusi, bakterije, paraziti i gljivice. Do oslabljenja imunološkog sustava može doći bolešću, nezdravim načinom života ili nedostatkom važnih hranjivih tvari.

Funkcioniranje sustava ovisi o individualnom načinu života, a to se može osigurati nizom različitih čimbenika.

• UNOS VITAMINA 

Najvažniji vitamini za imunološki sustav su vitamin A, B2, B6, B12, C, D i E.

VITAMIN	IZVOR VITAMINA
A	jetrica, kelj, mrkva, peršin
B2	riba, iznutrice, mliječni proizvodi
B6	orašasti plodovi, krumpir, rajčica, mahunarke, losos, jetrica
B12	nemasno meso, riba, jaja
C	citrusi, šipak, krumpir, brokule
D	žumanjak, gljive, morske ribe, jetra
E	kruh, ulja, orašasti plodovi

• UNOS ELEMENATA U TRAGOVIMA

​Osim vitamina su i cink, selen, bakar i željezo važni za dobro funkcioniranje imunološkog sustava.

ELEMENT	IZVOR ELEMENTA
CINK	govedina, svinjetina, perad, iznutrice, školjke, jaja
SELEN	meso, riba, jaja, plodovi mora, kobasice, mahunarke, kupus, gljive
BAKAR	ribe, orašasti plodovi, žitarice, mahunarke, jetrice
ŽELJEZO	crveno meso, iznutrice, mahunarke

•  PREHRANA

​Za održavanje imunološkog sustava potrebna je zdrava i raznolika prehrana. Pritom je važan dio prehrane svježe voće i povrće, budući da daju hranjive tvari crijevima i sadrže antioksidanse koji rasterećuju imunološki sustav. Posebno dobro na imunološki sustav utječu: brokula, rajčica, mrkva, češnjak, špinat, grožđe, agrumi i orašasti plodovi. Također je potrebno smanjiti prekomjerni unos šećera i piti dovoljnu količinu tekućine (oko litru i pol vode dnevno).

• NAČIN ŽIVOTA

Na imunološki sustav utječe i način života pojedinca. Stoga je potrebno smanjiti razinu stresa, pripaziti na količinu sna (tijekom sna organizam prikuplja energiju) i biti tjelesno aktivan.

Osim svega navedenog je moguće uzimati dodatke prehrani:

- IMMUNE FORTE DIRECT 

- ENERPLUS Noni

- PROBalans Imuno-kapsule

- SUPRADYN Imuno-boost

- dodatci prehrani u obliku tableta vitamina C, kelatiranog cinka i sl.

No, dodatci prehrani nisu zamjena uravnoteženoj prehrani i zdravom načinu života.

Comments

Ovaj pregled... Hvala ti.‌

Answer 2

Nekoliko osnovnih stvari je važno za dobar imunitet:

• dovoljno spavati
• pravilno se hraniti (dobar omjer proteina, bjelančevina, vlakana, vitamina)
• piti dovoljno tekućine
• kretati se

"Dovoljno" ovisi o starosti, spolu, radnim i životnim navikama osobe. Ako neka osoba radi fizički posao, potrebno mu je više energije iz hrane, a s druge strane nema potrebe za dodatnom tjelovježbom. U slučaju da radimo posao na kojem nema previše kretanja, barem pola sata dnevno se moramo baviti nekom tjelovježbom.

U slučaju kada je osoba pod stresom, ili u toku hladnog zimskog perioda kad provodimo više vremena u zatvorenim prostorima, korisno je uzimati posebne dodatke prehrani koji potiču rad imunološkog sustava, npr.:

• propolis
• matična mliječ
• cvjetni prah
• sok od aronije
• probiotici

Dodaci prehrani koje možemo kupiti u ljekarni:

• Imunoglukan
• Mivolis Duo Effekt
• Vitamin C
• Cink
• Astragalus
• Ulje crnog kima

Nekoliko linkova o pravilnoj prehrani

https://krenizdravo.dnevnik.hr/prehrana/prehrana-imunitet

https://www.centarzdravlja.hr/hrana-i-zdravlje/zdrava-prehrana/isprobajte-ovih-11-namirnica-koje-poticu-imunitet/