Kako saznati trebam li uzimati dodatke prehrani?

Question

Kako mogu (bez trošenja novaca na skupe krvne vitaminske slike) saznati imam li pomanjkanje određenih vitamina ili minerala u tijelu? Točnije, postoji li nešto na što bih posebno trebala obratiti pažnju glede na to da se svakodnevno rekreativno bavim sportom i dižem utege?

Answer 1

Bez krvne slike jedino što možemo sa sigurnošću reći pri vježbaju da nam je potrebno uzimati proteine - bilo kroz dodatne ili prehranu, ovisno koliko naporno vježbamo.

Magnezij, koji nam pomaže u opuštanju mišića te nam ne treba potvrdna krvna slika.

Kalcij možemo uzimati pri umorima i naporima kako bi potpomogli funkciji naših kostiju te ga možemo uzimati s kombinacijom ostalih vitamina.

Vitamin B ili kompleks B vitamina je potrebno uzimati, osobito B12 koji se ne može naći u hrani.

A za ostale dodatke je ipak potrebno izvaditi krv, možete otići i socijalno preko uputnice, da ne bi došlo do prevelikih doza te neravnoteže u organizmu.

 

Answer 2

Pojedini znakovi na tijelu ukazuju na nedostatak vitamina. Neki od tih znakova su nos prekrivena malim crnim pjesmicama i sitnim dlačicama.

Na nedostatak željeza ukazuju modricu po tijelo koje nastaju same od sebe, najčešće tijekom noći. Također I kada se ustanemo i soba se u tome trenutku čini kao da se okreće i vid se zamuti.

Na nedostatak proteina ukazuje spora izgradnja mišića.

Na nedostatak vitamina B12 ukazuke jako usporen metabolizam i poteškoće pri mršavljenju.

Na nostatak vitamina B6 ukazuje slaba i tanka kosa te gubitak kose.

Znak za sve to je suha i blijeda koža te podočnjaci.

Answer 3

nedostatak nekih vitamina i minerala ima svoje znake i simptome po kojima se raspoznaje kao što je nedostatak gvožđa u krvi blijedilo i tako dalje dodatke prehrani je potrebno uzimati samo onda kada ishranom ne unosimo dovoljno vitamina i minerala koji su potrebni našem organizmu ali sa dodacima ishrane ne treba pretjerivati jer kada dođe da pretjerivanja organizam onda odbija da upija taj određeni vitamin i samim tim dodatak ishrane može napraviti više štete.  Rafinisani proizvodi u dućanu su često lišeni bilo kakvih vitamina i minerala pa je potrebno u umjerenim količinama uzimati dodatke prehrane