Kako jesti lanene sjemenke?

Question

Kako je ispravno jesti lanene sjemenke - smiju li se jesti suhe i cijele sjemenke ili ih se treba prethodno namakati i usitniti?

Answer 1

Lanene sjemenke izrazito su zdrave i dobre za zdravlje. Razlog tome je što sadrže preko 10 hranjivih tvari poput linolne, oleinske i palmitinske kiseline koje sačinjavaju nama poznate omega-6, omega-3 i omega-9. Koriste se primjerice za snižavanje LDL kolesterola, oporavku osoba koje je zadesio srčani udar, također se mogu koristiti i u dijetama za osobe koje žele izgubiti višak kilograma. Najrašireniji način njihove primjene je da ih potopite u vodu preko noći ( dovoljno je recimo 4 žlice lanenih sjemenki i vode da prekrije sjemenke) dok one nabubre te ih konzumirati s jogurtom/ kiselim mlijekom/ kefirom. Tada su izrazito zdrave za probavu i gubitak viška kilograma, a razlog njihovog prethodno namakanja je da nabubre tako da u vašem organizmu ne bi izazvale nadutost. Sjemenke lana mogu se koristiti u cijelom isto kao dodatak pekarskim proizvodima.
na linku ispod možete pronaći recepte koristeći lanene sjemenke na iznad navedene načine
https://www.tvornicazdravehrane.com/zdravi-kutak/lanene-sjemenke-najzdravije-sjemenke-na-svijetu-11713/