pozdrav,
dakle kada ste bolesni dobro je jesti:
Pileća juha
- Pileća juha već je generacijama omiljena kod bolesti - i to s dobrim razlogom. To je izvor vitamina, minerala, kalorija i proteina koji se lako jede, a to su hranjive tvari koje bi vašem tijelu mogle trebati u većim količinama dok se oporavljate od bolesti
Juhe
- Poput pileće juhe, juhe su izvrstan izvor tekućine i elektrolita koji mogu biti od pomoći kada ste bolesni. Kada su vrući, također mogu pomoći u ublažavanju začepljenja sinusa.
Češnjak
- Češnjak pruža mnoge zdravstvene prednosti i stoljećima se koristi u biljnoj medicini.
Kokosova voda
- Kokosova voda idealan je napitak za pijuckanje kad ste bolesni. Bogata je elektrolitima, koje je potrebno nadoknaditi zajedno s tekućinom kada povraćate, znojite se, imate proljev ili imate groznicu.
Vrući čaj
- Čaj je omiljeni lijek za mnoge simptome povezane s prehladom i gripom.
Med
- Med ima neka antibakterijska svojstva i, zapravo, često se koristi kao antiseptički zavoj za rane za posjekotine ili opekline.
i sada malo loše hrane i proizvoda:
Odbacite rafinirani šećer
- Registrirana dijetetičarka Sharon Palmer preporučuje prenošenje bilo koje hrane s rafiniranim šećerom kada se ne osjećate 100%, jer šećer može potencijalno povećati upalu u tijelu i smanjiti sposobnost bijelih krvnih stanica da učinkovito funkcioniraju.
Izbjegavajte alkohol pod svaku cijenu
- Vrući toddy može biti privlačan kada vas muči zimica, ali Brooke Alpert, registrirana dijetetičarka i autorica knjige "The Diet Detox" preporučuje izbjegavanje alkohola kad god se osjećate iscrpljeno. Za INSIDER je rekla da alkohol može uzrokovati dehidraciju koja može biti štetna, pogotovo kada ste bolesni.
Smanjite količinu kofeina
- Kofein može pomoći u otklanjanju jutarnje omamljenosti ako ste cijelu noć kašljali, ali to je još jedna stvar koju Alpert izbjegava kada je bolesna, jer je objasnila da napitci s kofeinom imaju tendenciju da jako dehidriraju tijelo.
Nemojte jesti ništa kiselo
- Sok od naranče i juha od rajčice mogu se činiti kao osnovne namirnice za dan bolovanja, ali nutricionistica dr. Elizabeth Trattner kaže da je važno izbjegavati sve previše kiselo kada ste bolesni, osobito kada imate mučninu ili želučanu gripu.
Nadam se da će vam ovo barem malo pomoći!
