Općenito je preporučljivo barem 2 - 3 sata prije spavanja ništa ne jesti kako probava ne bi ometala san. No, postoje namirnice koje posebno morate izbjegavati pred spavanje zbog sastojaka u sebi koji mogu potaknuti probavu i omesti san ili Vas razbuditi.
Primjerice, izbjegavajte namirnice koje sadrže kofein. To mogu biti kofeinski napitci poput kave, zelenog čaja ili crnog čaja, ali i namirnice poput tamne čokolade.
Začinjena hrana je poznata po tome što potiče probavu pa ju je potrebno svakako izbjegavati prije spavanja.
Masna hrana zbog svoje težine za organizam bi mogla omesti miran san i dovesti do čestih buđenja.
Potrebno je izbjegavati visokoproteinske namirnice jer takva hrana zahtjeva dugotrajan proces probave što je poželjno tijekom dana, ali ne i navečer.
Namirnice koje sadrže šećer nikako se ne bi smjele jesti navečer jer razbuđuju organizam.
Iako je jako zdravo, lisnato povrće nije preporučljivo jesti navečer jer vlakna predobro djeluju na probavni sustav što potiče probavu, a probava tijekom noći će omesti san.